Đau lưng không nặng lắm nhưng dai dẳng nhiều tháng, nghe tưởng nhẹ nhàng mà dễ thành phiền toái lớn. Bác sĩ Long gặp khá nhiều cô chú anh chị bị tình trạng này, tưởng chỉ do nằm sai tư thế hay ngồi lâu, ai ngờ kéo dài mãi không dứt. Theo mô tả, khả năng cao có thể liên quan đến ba nhóm vấn đề: căng cơ – thoái hóa cột sống – lệch đĩa đệm nhẹ.
Căng cơ lưng mạn tính
Thường gặp ở người làm văn phòng, tài xế, người ngồi sai tư thế lâu ngày. Cơ vùng thắt lưng bị co kéo nhẹ nhưng liên tục, khiến tuần hoàn máu giảm, gây cảm giác đau âm ỉ, nhức mỏi, đặc biệt khi thay đổi tư thế. Lạnh, ẩm hoặc vận động quá sức làm đau nặng thêm.
Đông y gọi là “phong hàn thấp nhập lạc” – khí huyết bế tắc làm vùng lưng như bị “kẹt dòng chảy”, lâu ngày gây đau âm ỉ. Cô chú anh chị tưởng tượng như ống nước bị rác mắc bên trong, nước chảy không thông thì sẽ tắc nghẽn nhẹ suốt ngày.
Với nhóm này, Bác sĩ Long thường ưu tiên thông kinh hoạt lạc – tức là làm lưu thông máu và khí. Có thể kết hợp xoa bóp vùng lưng, thảo dược hỗ trợ hoạt huyết – giảm co cứng, bấm huyệt vùng eo – thắt lưng, đồng thời luyện tập các động tác kéo giãn nhẹ nhàng. Thêm vào đó là chế độ ăn ấm, ngủ đủ giấc, giữ tinh thần thư giãn – tất cả đều hỗ trợ cải thiện.
Nên tránh ngồi lì một chỗ quá lâu, nhất là khi làm việc với máy tính. Cứ mỗi 45 phút nên đứng dậy đi lại nhẹ nhàng vài phút. Giữ ấm vùng thắt lưng, đặc biệt vào sáng sớm hoặc khi trời lạnh cũng rất quan trọng.
Tick vào ô nếu bạn đang gặp phải
Thoái hóa cột sống lưng
Khi lớp đĩa đệm và xương sống bắt đầu “lão hóa”, các khớp không còn linh hoạt như trước. Triệu chứng là đau âm ỉ vùng thắt lưng, có thể lan xuống hông, kèm cứng khớp buổi sáng. Người lớn tuổi hoặc người làm việc nặng hay gặp tình trạng này. Trời lạnh, ẩm hoặc ít vận động sẽ làm triệu chứng rõ hơn.
Đông y nhìn đây là sự suy yếu của thận – chủ cốt tủy. Thận yếu thì xương cốt không được nuôi dưỡng đầy đủ, dễ sinh thoái hóa, đau nhức. Ví như cây già mà thiếu nước, thân khô, dễ gãy, dễ trụi lá.
Hướng xử trí cần đi vào bổ thận – mạnh gân cốt. Bác sĩ Long thường phối hợp thảo dược dưỡng thận, kết hợp bấm huyệt vùng thắt lưng, kéo giãn cột sống nhẹ nhàng, thêm bài tập dưỡng sinh phù hợp tuổi. Chế độ ăn nên ưu tiên thực phẩm bổ thận – bổ gân cơ như đậu đen, mè đen, rau xanh đậm màu.
Cô chú anh chị cần hạn chế bê vác, leo cầu thang nhiều, và nên tập nhẹ mỗi sáng khoảng 15–20 phút để duy trì độ linh hoạt cho cột sống.
Nếu tình trạng đau lưng kéo dài trên 3 tháng, có lúc lan xuống chân, kèm tê buốt, đau tăng về đêm, hoặc ảnh hưởng giấc ngủ – sinh hoạt thì nên sắp xếp thời gian thăm khám sớm. Tránh tự ý dùng thuốc giảm đau kéo dài hoặc nắn bóp sai cách, vì có thể làm nặng thêm tình trạng cơ – xương – khớp.
Đây là phán đoán ban đầu dựa trên mô tả chung. Thông tin chỉ mang tính tham khảo, không thay thế khám chữa trực tiếp.
Cô chú anh chị để lại thông tin dưới form để được tư vấn đúng thể trạng, đúng tình huống – đỡ phải đoán mò, tránh tốn thời gian mà không hiệu quả!
LÀM "KHÍ SUY"
Bác sĩ Long giúp cô chú anh chị chặn đứng nguy cơ suy thận và phục hồi chức năng từ gốc.
Tham gia nhóm
