Nhiều cô chú anh chị bị viêm khớp cùng chậu thường phân vân chuyện đi bộ. Nghỉ thì sợ cứng khớp, mà đi lại sợ đau tăng. Bác sĩ Long nói luôn cho rõ để anh chị yên tâm.

Theo Tây y, viêm khớp cùng chậu là tình trạng viêm ở khớp nối giữa cột sống và xương chậu. Khớp này chịu lực lớn khi đứng và đi. Đi bộ đúng cách giúp tăng tuần hoàn, nuôi dưỡng sụn khớp và hạn chế teo cứng. Ngược lại, đi sai cách hoặc quá sức dễ làm phản ứng viêm bùng lên.

Theo Đông y, khớp cùng chậu đau là do phong hàn thấp kết hợp khí huyết ứ trệ, can thận suy yếu không nuôi được xương. Nằm yên quá nhiều làm khí huyết càng trì trệ, đau dai dẳng hơn. Vận động nhẹ nhàng giúp khí huyết lưu thông, khớp được nuôi dưỡng từ gốc.

Với người đang viêm khớp cùng chậu, đi bộ vẫn nên duy trì nhưng phải đúng mức. Nên đi chậm, bước ngắn, mặt phẳng bằng, thời gian vừa phải mỗi lần khoảng mười lăm đến hai mươi phút. Khi thấy đau tăng rõ rệt thì dừng lại nghỉ, không cố gắng.

Bên cạnh đi bộ, cần chú ý lối sống điều độ, tránh ngồi lâu một tư thế, giữ ấm vùng thắt lưng mông. Tinh thần thoải mái giúp giảm co cứng cơ quanh khớp. Ăn uống ưu tiên thực phẩm dễ tiêu, hạn chế đồ lạnh ẩm. Có thể kết hợp xoa bóp, chườm ấm, dưỡng sinh nhẹ để hỗ trợ khớp.

Sai lầm hay gặp là đi bộ quá nhanh, đi dốc, leo cầu thang nhiều hoặc mang vác nặng khi khớp đang viêm. Những việc này làm khớp chịu lực đột ngột và dễ đau kéo dài.

Khi đau tăng liên tục, tê lan xuống chân hoặc hạn chế vận động rõ, anh chị cần thăm khám chuyên khoa để được đánh giá cụ thể.

Thông tin trên chỉ mang tính tham khảo, không thay thế khám chữa trực tiếp. Anh chị cô chú quan tâm hãy để lại thông tin ngay dưới form bên dưới để được bác sĩ Long tư vấn cụ thể hơn.