Thoái hoá khớp là quá trình sụn khớp bị bào mòn theo thời gian. Tây y nhìn nhận đây là hệ quả của tuổi tác, vận động sai, thiếu dưỡng chất cho sụn và dịch khớp. Đông y thì gọi là chứng tý, thường liên quan đến can thận suy yếu, khí huyết nuôi khớp kém, phong hàn thấp dễ xâm nhập làm khớp đau và cứng.

Về đồ uống, nhóm nên ưu tiên đầu tiên là nước hầm xương hoặc nước ninh sụn cá. Theo Tây y, nhóm này cung cấp collagen và acid amin giúp nuôi sụn khớp. Đông y xem đây là cách bổ thận sinh tuỷ, mạnh gân xương. Uống lượng vừa phải, không nên ninh quá nhiều mỡ, người mỡ máu cao cần tiết chế.

Trà gừng ấm uống loãng mỗi ngày giúp giảm cảm giác cứng khớp buổi sáng. Gừng theo Đông y có tính ấm, giúp tán hàn, thông kinh lạc. Tây y ghi nhận gừng có hoạt chất kháng viêm nhẹ, phù hợp với người đau khớp khi trời lạnh. Người nóng trong, viêm dạ dày nặng nên dùng ít.

Nước đậu đen rang uống thay nước lọc là lựa chọn quen thuộc trong Đông y. Đậu đen quy vào thận, giúp mạnh gân cốt, lợi khớp. Tây y đánh giá đậu đen giàu chất chống oxy hoá, hỗ trợ làm chậm quá trình thoái hoá. Không nên cho thêm đường, người suy thận cần hỏi ý kiến trước.

Sữa hạt như sữa óc chó, sữa hạnh nhân dùng lượng vừa phải cũng có lợi. Tây y coi đây là nguồn canxi thực vật và chất béo tốt, Đông y xem là dưỡng can huyết, hỗ trợ khớp vận động trơn tru hơn.

Bác sĩ Long lưu ý, uống đúng chỉ là một phần nhỏ. Muốn khớp bền lâu thì vẫn cần vận động phù hợp, giữ cân nặng hợp lý và chăm sóc từ gốc theo cơ địa từng người. Thông tin trên chỉ mang tính tham khảo, không thay thế khám chữa trực tiếp.

Cô chú anh chị muốn biết cơ địa mình phù hợp uống gì, nên tránh gì để khớp đỡ đau hơn, hãy để lại thông tin ngay dưới form bên dưới để bác sĩ Long tư vấn cụ thể.