Câu hỏi “xuất tinh sớm ăn gì” là thắc mắc rất phổ biến ở cánh đàn ông, và bác sĩ Long trả lời ngắn gọn như này: nếu muốn cải thiện xuất tinh sớm, cô chú anh chị nên ưu tiên nhóm thực phẩm bổ thận – tốt cho thần kinh – tăng tuần hoàn như hàu, hải sản giàu kẽm, các loại hạt, ngũ cốc nguyên cám, rau xanh, trái cây tươi… và đồng thời hạn chế rượu bia, thuốc lá, đồ cay nóng, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ.

Góc nhìn Tây y trước nhé. Hàu, tôm, cua, các loại hải sản cung cấp nhiều kẽm và arginin – đây là những chất tham gia vào quá trình sản xuất hormone sinh dục nam, hỗ trợ chất lượng tinh trùng, giúp thần kinh “bớt nhạy”. Các loại hạt như hạt bí, óc chó, hạnh nhân, hạt điều, cùng cá béo (cá hồi, cá thu…) chứa omega-3, vitamin nhóm B, vitamin E giúp tăng tuần hoàn máu, đặc biệt là vùng sinh dục, đồng thời giảm stress – mà stress là một trong những “kẻ đẩy nhanh nút bấm” gây xuất tinh sớm. Rau xanh đậm màu, trái cây giàu chất chống oxy hóa như cam, quýt, lựu, việt quất cũng hỗ trợ tốt cho mạch máu và nội tiết.

Theo Đông y, xuất tinh sớm thường liên quan tới thận khí, thận dương hư – hiểu nôm na là “bình xăng sinh lực” yếu, dẫn truyền thần kinh kém vững. Thực phẩm có tính bổ thận như đậu đen, mè đen, kỷ tử, hạt sen, long nhãn, cá chép, lươn, tôm, thịt nạc đỏ… giúp nuôi âm dương của thận, cố tinh, làm chủ thời điểm xuất tinh tốt hơn. Một bát cháo kỷ tử – hạt sen – long nhãn, hoặc canh đậu đen hầm xương, dùng đều đặn sẽ hỗ trợ cơ thể từ từ, không “bùng nổ tức thì” nhưng bền.

Bên cạnh đó, nên tránh hoặc giảm tối đa rượu bia, thuốc lá, nước ngọt có gas, đồ ăn nhanh, thức ăn quá cay nóng, quá ngọt. Những thứ này làm rối loạn hormone, tổn thương mạch máu, hao thận khí, càng dùng nhiều thì “trận chưa bắt đầu đã muốn hết giờ”. Ăn uống chỉ chiếm khoảng 30%, 70% còn lại là lối sống lành mạnh, tập luyện, ngủ đủ và điều trị bài bản theo phác đồ của bác sĩ.

Bác sĩ Long nhắc lại những chia sẻ này chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế khám và điều trị trực tiếp. Nếu cô chú anh chị đang gặp tình trạng xuất tinh sớm kéo dài, ảnh hưởng đời sống vợ chồng, hãy để lại thông tin ngay dưới form bên dưới, bác sĩ Long và ekip sẽ liên hệ tư vấn kỹ hơn theo đúng tình trạng cụ thể của mình.

GỠ RỐI "CHUYỆN KHÓ NÓI"
CÙNG BÁC SĨ LONG

Khôi phục bản lĩnh phái mạnh bền vững. Không phụ thuộc thuốc kích thích - Khỏe từ bên trong.

Họ tên

Số điện thoại

Triệu chứng đang gặp

Vấn đề Thời Gian: "Nhanh ra", chưa đi đến chợ đã hết tiền (Dưới 5 phút)

Người mệt mỏi, đau lưng sau mỗi lần quan hệ

Vấn đề Cương Cứng: Khó cương hoặc đang quan hệ thì bị xìu.

Giảm ham muốn/Mãn dục nam

Tinh dịch loãng/ít

Nhận tư vấn ngay

Bảo mật thông tin 100% - Tư vấn trực tiếp 1:1