Nghe anh hỏi “ăn gì chống xuất tinh sớm” là biết anh đang rất quan tâm tới phong độ rồi. Bác sĩ Long trả lời luôn cho dễ nhớ: ăn uống có thể hỗ trợ cải thiện xuất tinh sớm nhưng không thay thế điều trị, và nên ưu tiên món bổ thận, tốt cho mạch máu, hạn chế rượu bia, đồ ngọt, đồ chiên nhiều dầu.
Góc nhìn Tây y, xuất tinh sớm liên quan nhiều tới thần kinh, hormone, tâm lý và hệ mạch máu. Chế độ ăn giàu kẽm (hàu, tôm, cua, thịt đỏ vừa phải), omega-3 (cá biển béo như cá hồi, cá thu), vitamin nhóm B, E (ngũ cốc nguyên cám, trứng, các loại hạt) giúp hệ thần kinh “đỡ nhạy quá”, tuần hoàn tốt hơn, nội tiết ổn định hơn. Đồng thời, cắt bớt rượu bia, thuốc lá, nước tăng lực, đồ ngọt và fastfood để tránh làm hỏng mạch máu và giảm testosterone.
Theo Đông y, đa số anh em xuất tinh sớm là do “thận khí yếu, tâm tỳ suy”. Nói đơn giản là “bình xăng” thận không đủ, “dây điện” thần kinh lại căng. Thực dưỡng theo hướng bổ thận – dưỡng khí huyết sẽ phù hợp: hàu, tôm, cá, trứng gà, hạt bí, hạnh nhân, óc chó, kỷ tử, hạt sen, rau xanh đậm. Ăn đạm vừa phải, hạn chế quá cay nóng, rượu mạnh, thức ăn dầu mỡ vì dễ “bốc hỏa”, hao thận, làm tình trạng nặng thêm.
Bác sĩ Long hay nói vui: Ăn đúng chỉ là một phần, quan trọng là mình sống điều độ và điều trị đúng cách. Ngủ đủ, tập luyện đều, giảm stress, không lạm dụng thủ dâm – đó mới là bộ combo đi cùng chế độ ăn để hỗ trợ cải thiện xuất tinh sớm lâu dài.
Nội dung trên chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc thăm khám và điều trị trực tiếp. Nếu anh em đang gặp tình trạng tương tự và muốn được bác sĩ Long tư vấn kỹ hơn, hãy để lại thông tin ở form phía dưới để được hỗ trợ một cách bài bản và phù hợp với từng người nhé.
CÙNG BÁC SĨ LONG
Khôi phục bản lĩnh phái mạnh bền vững. Không phụ thuộc thuốc kích thích - Khỏe từ bên trong.
Tham gia nhóm
