Tình trạng trước khi gặp bác sĩ

Chị M., 45 tuổi, đến gặp tôi với gương mặt đầy sự mệt mỏi. Ngay khi bước vào, tôi đã thấy sắc mặt tối, da khô, trán có những vệt đỏ nhẹ – dấu hiệu cơ thể đang bị hao âm, rối khí huyết. Quan sát kỹ hơn theo Tứ chẩn:

• Sắc mặt: Hơi vàng tái, da kém nhuận, biểu hiện Tỳ khí hư, huyết suy.
• Rêu lưỡi: Mỏng, hơi vàng, đầu lưỡi đỏ là dấu hiệu Tâm hỏa vượng, Can khí uất.
• Mạch: Tế – sác (nhỏ và nhanh), đúng kiểu người âm huyết hao, hỏa vượng.
• Mắt: Khô, hơi đỏ, trũng dấu hiệu của Thận âm suy.

Một số chỉ số Tây y về tình trạng sức khỏe mà chị M. đã khám trước đó:

• Huyết áp 130/85 mmHg.
• Nội tiết tố estrogen giảm mạnh.
• Giấc ngủ mỗi đêm chỉ được 2 – 3 tiếng.
• Hay bốc hỏa, tim đập nhanh, đêm trằn trọc khó ngủ.

Chị nói: “Cứ nhắm mắt là đầu nóng ran, người bứt rứt, khó chịu vô cùng. Nằm mãi không ngủ, mà hễ ngủ được thì một lúc lại tỉnh. Cơ thể như không còn là của mình nữa.”

Tổng hợp lại, tôi xác định chị M. thuộc thể Can – Thận âm hư, Tâm hỏa vượng, điển hình của phụ nữ tiền mãn kinh.

Quá trình đồng hành cùng Bác sĩ Trần Hải Long

Nhiều chị em ngạc nhiên không hiểu sao đến tuổi 40 – 50, giấc ngủ lại rối loạn đến vậy. Tôi thường giải thích rằng tất cả bắt đầu từ sự suy giảm của Thận âm và nội tiết tố. Khi estrogen giảm dẫn đến tình trạng như:

• Tâm hỏa vượng – Đầu nóng, tim hồi hộp, khó ngủ: Âm không đủ để “hạ hỏa”, Tâm vì thế bị kích thích dẫn đến tình trạng nằm xuống mà đầu vẫn nóng, tinh thần bồn chồn.
• Can khí uất – Dễ cáu, dễ buồn, trằn trọc: Nội tiết mất cân bằng khiến Can mất khả năng sơ tiết, cảm xúc bất ổn, tâm trí không yên, ngủ kém.
• Thận âm suy – Cơ thể nóng trong, bốc hỏa: Thận âm là gốc âm của cơ thể. Khi suy, người nóng bừng, khô hạn, ngủ chập chờn.
• Huyết suy – Không đủ nuôi dưỡng não và thần: Huyết không đầy, thần không an, ngủ không sâu, thức giấc giữa đêm.

Tôi đưa chị vào phác đồ: Bổ Thận âm – dưỡng Can huyết – thanh Tâm hỏa – an thần, kết hợp:

• Điều chỉnh giờ giấc ngủ.
• Châm cứu, xoa bóp giảm căng thẳng.
• Hướng dẫn chế độ ăn thanh đạm.
• Bổ sung vận động nhẹ, tránh tập nặng.

Kết quả sau 4 tháng điều trị

Chỉ sau 1 tháng, chị M. báo tình trạng cải thiện:

• Bốc hỏa giảm 50%
• Tối dễ vào giấc hơn
• Tim đập ổn định, đầu bớt nóng

Sau 3 tháng:

• Ngủ được 5 tiếng liền mạch.
• Tâm trạng ổn định, bớt cáu gắt.
• Da sáng, người đỡ khô nóng.

Tháng thứ 4:

• Ngủ lại như trước kia, giấc sâu, sáng tỉnh táo.
• Không còn bốc hỏa ban đêm.
• Sức khỏe cải thiện toàn diện.

Thông điệp cuối tôi muốn gửi cô chú anh chị

Tiền mãn kinh không phải “đến tuổi thì phải chịu”. Mất ngủ – bốc hỏa – bứt rứt… đều là dấu hiệu cơ thể đang thiếu âm, thiếu huyết, khí uất. Điều chỉnh đúng hướng, cơ thể phục hồi rất nhanh.

Chị em đừng coi bốc hỏa, mất ngủ, hồi hộp tim, bứt rứt… là chuyện bình thường. Đó là dấu hiệu âm huyết suy – Tâm hỏa vượng – Can khí uất, cơ thể đang cần được chăm sóc lại từ bên trong.

• Hãy ưu tiên ngủ sớm, giảm áp lực
• Hạn chế cà phê – rượu – đồ cay nóng
• Tập giãn cơ nhẹ và thở sâu mỗi tối để hạ hỏa, thư giãn thần.

Điều quan trọng nhất: Đừng chịu đựng một mình. Tiền mãn kinh là giai đoạn chị em cần được lắng nghe, hỗ trợ và điều chỉnh đúng cách, chứ không phải “gồng lên mà sống”.

Nếu chị em đang rơi vào tình trạng như chị M., đừng im lặng chịu đựng. Cứ chia sẻ với tôi, tôi sẽ giúp chị em tìm lại giấc ngủ nhẹ nhàng tự nhiên của chính mình.