Nhưng nếu nhìn dưới góc độ Đông y, thì thoát vị L5 không phải câu chuyện của một cái đĩa đệm “bị hỏng”, mà là hệ quả của cả một quá trình cơ thể suy yếu, mất cân bằng kéo dài. Hiểu đúng bản chất này, cách chăm sóc và phục hồi sẽ hoàn toàn khác.

Bài viết này, bác sĩ Long chia sẻ một cách chậm rãi và rõ ràng những nguyên tắc cốt lõi trong Đông y khi tiếp cận thoát vị L5, để cô chú anh chị bớt hoang mang, biết cách chăm sóc đúng và chủ động hơn với sức khỏe cột sống của mình.

Thoát vị L5 nhìn từ góc độ Đông y không chỉ là bệnh của xương

Trong Tây y, L5 là đốt sống thắt lưng chịu lực lớn nhất. Khi đĩa đệm phình hoặc thoát ra ngoài, nó chèn ép rễ thần kinh, gây đau lưng, đau lan xuống mông, đùi, thậm chí tê chân.

Còn trong Đông y, đau vùng thắt lưng được xếp vào phạm trù “yêu thống”. Đông y không nhìn riêng cái đĩa đệm, mà nhìn toàn bộ hệ thống nâng đỡ và nuôi dưỡng cột sống.

Bác sĩ Long thường giải thích với cô chú anh chị bằng một hình ảnh rất đời: cột sống giống như cột nhà, còn khí huyết, gân cơ, tạng phủ giống như nền móng và hệ thống dầm đỡ. Cột có bền hay không, không chỉ do bản thân cây cột, mà do cả nền móng bên dưới.

Ba yếu tố cốt lõi Đông y quan tâm khi nói đến L5

• Thận khí: Thận trong Đông y chủ xương, sinh tủy. Thắt lưng là phủ của thận. Thận yếu thì lưng dễ đau, dễ tổn thương.
• Khí huyết: Khí huyết lưu thông kém thì nuôi dưỡng đĩa đệm, gân cơ không đủ, dễ sinh đau và thoái hóa.
• Phong – hàn – thấp: Lạnh, ẩm, gió xâm nhập khi cơ thể suy yếu làm cơn đau nặng hơn, dai dẳng hơn.

Vì vậy, Đông y không tách thoát vị L5 thành một “cục bệnh” riêng lẻ, mà xem đó là biểu hiện bên ngoài của sự suy giảm từ bên trong.

Vì sao nhiều người đau L5 kéo dài dù đã uống thuốc?

Cô chú anh chị để ý sẽ thấy, rất nhiều trường hợp uống thuốc giảm đau thì đỡ, nhưng dừng thuốc là đau lại. Có người tiêm, có người đắp, có người xoa bóp, nhưng hiệu quả không bền.

Lý do nằm ở chỗ: phần lớn các biện pháp này mới tác động vào “ngọn”, tức là làm dịu cơn đau, giảm viêm, giãn cơ tạm thời. Trong khi đó, Đông y cho rằng gốc bệnh nằm ở thận khí suy, khí huyết kém lưu thông và lối sống làm tổn thương lưng mỗi ngày.

Giống như một con sông bị bồi lắng từ thượng nguồn. Múc bùn ở hạ lưu thì nước có thể trong một lúc, nhưng nếu không xử lý từ đầu nguồn, bùn vẫn tiếp tục trôi về.

Nguyên tắc số 1: Phục hồi từ gốc – lấy thận làm trung tâm

Trong Đông y, khi chăm sóc và phục hồi thoát vị L5, nguyên tắc đầu tiên là củng cố thận khí. Đây không phải là chuyện “bổ thận” theo kiểu truyền miệng, mà là nuôi dưỡng nền tảng của xương khớp.

Thận khỏe thì xương chắc, tủy đầy, gân cơ dẻo dai. Ngược lại, thận suy thì lưng yếu, dễ đau, dễ tái phát.

Những biểu hiện thận khí suy thường đi kèm thoát vị L5

• Đau lưng tăng khi trời lạnh, về đêm hoặc sáng sớm
• Mỏi lưng khi đứng lâu, ngồi lâu
• Ngủ không sâu, tiểu đêm, người nhanh mệt

Khi nhìn tổng thể như vậy, việc chăm sóc không thể chỉ tập trung vào lưng, mà cần điều chỉnh cả sinh hoạt, nghỉ ngơi, ăn uống để thận có điều kiện phục hồi.

Nguyên tắc số 2: Thông kinh hoạt lạc – nuôi dưỡng đĩa đệm bằng khí huyết

Đĩa đệm không có mạch máu nuôi trực tiếp. Nó sống nhờ sự khuếch tán dưỡng chất từ khí huyết xung quanh. Khi khí huyết ứ trệ, đĩa đệm dễ thoái hóa, mất đàn hồi.

Đông y đặc biệt coi trọng việc làm cho khí huyết lưu thông đều đặn, mềm mại, không ứ trệ.

Bác sĩ Long thường ví khí huyết giống như dòng điện. Dòng điện yếu thì thiết bị hoạt động chập chờn. Khí huyết yếu thì lưng đau âm ỉ, dai dẳng.

Cách hỗ trợ lưu thông khí huyết theo nguyên tắc Đông y

• Vận động nhẹ nhàng, đều đặn, tránh bất động quá lâu
• Giữ ấm vùng thắt lưng, tránh để lạnh ngấm sâu
• Xoa bóp, bấm huyệt đúng cách để khai thông kinh lạc

Điều quan trọng là làm đều và vừa sức, không nóng vội, không ép cơ thể.

Nguyên tắc số 3: Tránh làm tổn thương thêm trong sinh hoạt hàng ngày

Nhiều cô chú anh chị điều trị rất tích cực, nhưng chỉ cần một vài thói quen sai lặp đi lặp lại mỗi ngày là công sức coi như đổ sông.

Đông y rất coi trọng “dưỡng” – tức là nuôi dưỡng và bảo vệ cơ thể trong sinh hoạt.

Những thói quen cần đặc biệt lưu ý với thoát vị L5

• Không ngồi một tư thế quá lâu, nhất là ngồi cúi lưng
• Hạn chế bê nặng, xoay người đột ngột
• Tránh nằm nệm quá mềm làm lưng võng xuống
• Giữ ấm lưng khi ngủ và khi trời lạnh

Những điều này nghe rất đơn giản, nhưng lại quyết định rất lớn đến tốc độ phục hồi.

Nguyên tắc số 4: Ăn uống để nuôi xương khớp, không phải để “chữa đau”

Đông y không xem ăn uống là thuốc chữa bệnh cấp tốc, mà là cách nuôi dưỡng lâu dài.

Với thoát vị L5, ăn uống cần hướng tới hai mục tiêu: không làm nặng thêm tình trạng viêm đau và hỗ trợ thận khí, khí huyết.

• Ăn đúng giờ, tránh ăn quá muộn vào buổi tối
• Hạn chế đồ lạnh, nước đá, nhất là khi đang đau lưng
• Ưu tiên món ăn ấm, dễ tiêu, nấu chín kỹ

Ăn uống đúng không làm hết đau ngay, nhưng là nền tảng để cơ thể phục hồi bền.

Nguyên tắc số 5: Kiên trì và đúng nhịp, không nóng vội

Thoát vị L5 không hình thành trong vài ngày, nên phục hồi cũng không thể tính bằng vài hôm. Đông y coi trọng sự điều chỉnh từ từ, từng lớp, từng tầng.

Cô chú anh chị càng nóng vội, càng dễ chọn những biện pháp mạnh, nhưng lại bỏ qua việc nuôi dưỡng nền tảng.

Bác sĩ Long luôn nhắc: điều trị xương khớp giống như sửa nhà cũ. Muốn bền, phải gia cố móng, gia cố khung, rồi mới tính đến phần hoàn thiện.

Thông điệp bác sĩ Long muốn gửi tới cô chú anh chị

Thoát vị L5 không phải là dấu chấm hết cho vận động và chất lượng sống. Nhưng nó là lời nhắc rất rõ rằng cơ thể đang cần được chăm sóc nghiêm túc hơn, đúng cách hơn.

Khi hiểu đúng bản chất theo Đông y, cô chú anh chị sẽ bớt sợ hãi, bớt chạy theo những giải pháp ngắn hạn, và biết cách lắng nghe cơ thể mình.

Nếu cô chú anh chị muốn được định hướng chăm sóc và phục hồi phù hợp với thể trạng riêng của mình, có thể để lại thông tin ở phần bên dưới. Bác sĩ Long sẽ chia sẻ kỹ hơn theo từng trường hợp cụ thể, một cách bài bản và an toàn.

XƯƠNG KHỚP KÊU CỨU?
BẢO DƯỠNG NGAY KẺO MUỘN!

Kết hợp nắn chỉnh và thảo dược chuyên sâu. Giảm đau không cần tiêm, không hại dạ dày cùng phác đồ của Bác sĩ Long.

Họ tên

Số điện thoại

Vị trí đau nhức nhất:

Cổ vai gáy

Thắt lưng/Cột sống

Đầu gối/Khớp tay chân

Đăng ký nhận tư vấn và phác đồ điều trị

Bài viết 5 nguyên tắc chăm sóc và phục hồi thoát vị L5 từ gốc được đăng đầu tiên trên Bác Sĩ Trần Hải Long.

Bác sĩ Long gặp rất nhiều trường hợp như vậy trong thực tế. Cùng là thận suy, nhưng người này cần giữ ấm, người kia lại phải hạ bớt cái nóng âm ỉ bên trong. Hiểu sai một chút thôi, chăm sóc lệch hướng là cơ thể mệt thêm chứ không khá lên.

Bài viết này, bác sĩ Long chia sẻ lại một cách dễ hiểu nhất để cô chú anh chị có thể tự phân biệt ba trạng thái rất hay gặp trong Y học cổ truyền: Thận dương hư, Thận âm hư và Thận khí hư – thông qua chính những dấu hiệu sinh hoạt hằng ngày.

Thận suy trong Y học cổ truyền không phải chỉ có một kiểu

Trong đời sống, nhiều người nghe đến “thận suy” là nghĩ ngay đến một tình trạng chung chung, kiểu như thận yếu thì phải bổ thận, uống thuốc bổ là xong.

Nhưng trong Y học cổ truyền, thận không chỉ là cơ quan lọc nước tiểu như cách Tây y thường mô tả. Thận được xem là “gốc của sự sống”, giữ vai trò như một nền móng, liên quan đến sinh lực, giấc ngủ, trí nhớ, xương khớp, sinh lý và cả khả năng thích nghi với lạnh – nóng của cơ thể.

Chính vì vậy, khi nói “thận suy”, bác sĩ Long luôn phải tách ra xem là suy ở phần nào:

• Suy về dương lực, tức là phần nhiệt, phần sưởi ấm cơ thể.
• Suy về âm dịch, tức là phần nước, phần làm mát và nuôi dưỡng.
• Suy về khí, tức là sức đẩy, sức giữ, sức vận hành.

Ba trạng thái này tương ứng với Thận dương hư, Thận âm hư và Thận khí hư.

Thận dương hư – Khi “bếp lửa” của cơ thể yếu dần

Bác sĩ Long thường ví Thận dương giống như bếp lửa trong một ngôi nhà. Bếp có đủ lửa thì nhà ấm, sinh hoạt thuận lợi. Khi bếp yếu, lửa nhỏ, cả căn nhà trở nên lạnh lẽo.

Với Thận dương hư, cái “lửa” này không đủ mạnh để sưởi ấm cơ thể.

Dấu hiệu đời thường dễ nhận ra

Cô chú anh chị có thể thấy những biểu hiện rất quen:

• Lạnh người, đặc biệt là lạnh lưng, lạnh bụng dưới, lạnh bàn chân.
• Rất sợ gió, sợ lạnh, trời hơi se là người mệt ngay.
• Tiểu đêm nhiều lần, nhất là gần sáng.
• Sáng dậy uể oải, người nặng nề, không muốn vận động.
• Sinh lý giảm, sức bền kém, dễ hụt hơi.

Nhiều cô chú anh chị nói với bác sĩ Long rằng: “Ban ngày thì cố chịu được, nhưng cứ về đêm là lạnh run, chân tay không ấm nổi”. Đây là biểu hiện rất điển hình của dương khí suy yếu.

Vì sao lại sinh ra Thận dương hư

Thận dương thường suy dần theo tuổi tác. Nhưng ngoài tuổi, còn có những yếu tố rất đời:

• Thức khuya kéo dài, đặc biệt là sau 23 giờ.
• Làm việc quá sức, lao lực cả thể chất lẫn tinh thần.
• Ăn uống nhiều đồ lạnh, uống nước đá thường xuyên.
• Sống trong môi trường ẩm lạnh, điều hòa quá nhiều.

Lửa đã yếu mà còn bị dội nước lạnh liên tục, thì chuyện bếp tắt là điều khó tránh.

Thận âm hư – Khi cơ thể thiếu phần “nước mát” nuôi dưỡng

Nếu Thận dương là lửa, thì Thận âm chính là phần nước giữ cho cơ thể không bị khô nóng.

Thận âm hư không phải là lạnh, mà ngược lại, là tình trạng nóng từ bên trong.

Dấu hiệu đời thường hay bị hiểu nhầm

Người Thận âm hư thường than phiền những điều rất khác với Thận dương hư:

• Nóng trong người, nhất là về chiều tối.
• Dễ bốc hỏa, bứt rứt, khó chịu.
• Mất ngủ, ngủ chập chờn, hay tỉnh giấc.
• Khô miệng, khô họng, hay khát nước về đêm.
• Ra mồ hôi trộm, nhất là lúc ngủ.

Nhiều cô chú anh chị thấy nóng là nghĩ phải thanh nhiệt, uống nước mát liên tục. Nhưng càng uống nhiều nước lạnh, người càng mệt, giấc ngủ càng kém.

Gốc của Thận âm hư nằm ở đâu

Thận âm giống như dầu trong đèn. Đèn có dầu thì cháy êm. Thiếu dầu, lửa bốc cao, nóng nhưng không bền.

Thận âm dễ suy khi:

• Căng thẳng kéo dài, suy nghĩ nhiều, lo âu triền miên.
• Thức khuya trong thời gian dài.
• Ốm bệnh mạn tính làm hao tổn cơ thể.
• Dùng nhiều chất kích thích như cà phê, rượu bia.

Thận âm hư thường gặp ở người trung niên, người làm việc trí óc nhiều, hay stress nhưng lại ít vận động.

Thận khí hư – Khi cơ thể thiếu “sức giữ” và “sức đẩy”

Thận khí không phải là nóng hay lạnh, mà là lực vận hành.

Bác sĩ Long hay nói đơn giản thế này: nếu dương là lửa, âm là nước, thì khí chính là sức đẩy giúp mọi thứ đi đúng chỗ.

Dấu hiệu rất dễ gặp ngoài đời

Thận khí hư thường biểu hiện bằng những rối loạn tưởng nhỏ nhưng gây phiền toái lâu dài:

• Tiểu nhiều lần, tiểu không giữ được lâu.
• Tiểu đêm nhưng không hẳn lạnh nhiều.
• Mệt nhanh khi vận động nhẹ.
• Hơi thở ngắn, nói chuyện nhanh hụt hơi.
• Trí nhớ giảm, hay quên vặt.

Có người không nóng, không lạnh rõ rệt, nhưng cơ thể lúc nào cũng trong trạng thái “yếu lực”. Đây chính là Thận khí suy.

Nguyên nhân thường gặp

Thận khí hư hay gặp ở:

• Người làm việc căng thẳng kéo dài.
• Người mới ốm dậy, cơ thể chưa hồi phục.
• Người lớn tuổi, sinh lực suy giảm tự nhiên.

Nếu ví cơ thể là một chiếc bình nước, thì Thận khí hư giống như đáy bình bị lỏng, nước cứ rỉ ra ngoài.

Vì sao cùng là thận suy nhưng biểu hiện lại trái ngược

Đây là điểm khiến nhiều cô chú anh chị nhầm lẫn nhất.

Thận suy không phải lúc nào cũng lạnh. Có người suy vì thiếu lửa, có người suy vì thiếu nước, có người suy vì thiếu lực vận hành.

Nếu chỉ nhìn một triệu chứng rồi áp dụng chung một cách chăm sóc, rất dễ đi sai hướng.

Trong Y học cổ truyền, điều quan trọng không phải là “tên bệnh”, mà là hiểu cơ thể đang thiếu cái gì.

Những yếu tố âm thầm làm thận suy nhanh hơn mỗi ngày

Bác sĩ Long thấy rằng, đa số các trường hợp thận suy hiện nay không đến từ một nguyên nhân đột ngột, mà do tích lũy lâu dài:

• Tuổi tác làm nền tảng suy giảm.
• Thức khuya kéo dài nhiều năm.
• Lao lực tinh thần, căng thẳng liên tục.
• Bệnh nền mạn tính không được chăm sóc toàn diện.

Những yếu tố này giống như việc rút dần từng viên gạch khỏi nền móng. Ban đầu chưa thấy gì, nhưng đến một lúc thì cả hệ thống bắt đầu chao đảo.

Hiểu đúng để chăm sóc đúng, không vội vàng

Bác sĩ Long luôn nhấn mạnh: hiểu đúng thể trạng là bước đầu tiên để chăm sóc đúng. Không phải cứ lạnh là bổ nóng, không phải cứ nóng là thanh nhiệt, và càng không phải ai tiểu đêm cũng giống nhau.

Việc điều chỉnh sinh hoạt, ăn uống, giấc ngủ và nhịp sống cần dựa trên nền tảng cơ thể từng người. Khi làm đúng, cơ thể sẽ tự điều chỉnh dần dần, bền bỉ hơn rất nhiều so với việc đối phó triệu chứng.

Nếu cô chú anh chị muốn được định hướng rõ hơn theo chính thể trạng của mình, có thể để lại thông tin ở form bên dưới. Bác sĩ Long sẽ xem xét và chia sẻ thêm để việc chăm sóc được đi đúng hướng ngay từ đầu.

ĐỪNG ĐỂ "THẬN YẾU"
LÀM "KHÍ SUY"

Bác sĩ Long giúp cô chú anh chị chặn đứng nguy cơ suy thận và phục hồi chức năng từ gốc.

Họ tên

Số điện thoại

Triệu chứng đang gặp

Tiểu đêm, tiểu bọt

Phù nề, tích nước

Đau mỏi thắt lưng

Chỉ số Creatinin cao

Gửi Bác sĩ Long xem hồ sơ

Bài viết Phân biệt Thận dương hư, Thận âm hư, Thận khí hư qua dấu hiệu đời thường được đăng đầu tiên trên Bác Sĩ Trần Hải Long.

Dưới góc nhìn của một bác sĩ Y học cổ truyền thế hệ mới, bác sĩ Long không chỉ coi hạt bí đen là một món ăn vặt. Đây thực sự là một vị thuốc quý cho hệ tiết niệu và sức khỏe nam giới nếu chúng ta biết dùng đúng cách. Hãy cùng bác sĩ Long tìm hiểu xem tại sao loại hạt nhỏ bé này lại có sức mạnh “vàng” đối với ngũ tạng, đặc biệt là tỳ và thận của chúng ta nhé.

Tại sao hạt bí đen lại được mệnh danh là “khắc tinh” của thận yếu

Trong Đông y, màu đen thuộc về hành Thủy, đi trực tiếp vào kinh Thận. Cô chú anh chị cứ để ý, những thực phẩm có màu đen tự nhiên như đậu đen, mè đen hay hạt bí đen đều có khả năng bồi bổ thận khí cực kỳ tốt. Thận là gốc của sinh mệnh, chủ về xương cốt, sinh tủy và quản lý việc bài tiết nước tiểu. Khi thận khí suy giảm, cơ thể sẽ phát ra những tín hiệu như đau lưng, mỏi gối, tiểu đêm nhiều lần và đặc biệt là sự giảm sút về sinh lực ở nam giới.

Hạt bí đen có vị ngọt, tính bình, không chỉ giúp bổ thận mà còn có tác dụng nhuận tràng, sát trùng. Khi thận được nuôi dưỡng tốt bằng nguồn dinh dưỡng phù hợp, khí huyết sẽ lưu thông thuận lợi, từ đó giúp cải thiện tình trạng mệt mỏi, uể oải và giúp anh em lấy lại sự tự tin vốn có.

Sự kết hợp giữa tinh túy cổ truyền và bằng chứng khoa học hiện đại

Bác sĩ Long luôn tâm niệm rằng, Y học cổ truyền phải đi đôi với khoa học hiện đại. Các nghiên cứu ngày nay đã chỉ ra rằng trong hạt bí đen chứa một hàm lượng kẽm cực kỳ dồi dào. Kẽm chính là “khoáng chất vàng” cho sức khỏe nam giới, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì nồng độ nội tiết tố và bảo vệ tuyến tiền liệt.

Ngoài ra, hạt bí đen còn chứa Phytosterol và các axit béo không bão hòa như Omega-3. Những hoạt chất này giúp giảm tình trạng viêm nhiễm ở đường tiết niệu và hỗ trợ làm giảm kích thước khối u xơ tuyến tiền liệt lành tính – một vấn đề mà rất nhiều chú bác ở độ tuổi trung niên gặp phải. Việc kết hợp nhấm nháp hạt bí đen hàng ngày giống như cô chú anh chị đang bổ sung một lớp màng bảo vệ tự nhiên cho hệ thống lọc của cơ thể mình vậy.

Cách sử dụng hạt bí đen để đạt hiệu quả tốt nhất

Bác sĩ Long nhận thấy nhiều người có thói quen ăn hạt bí rang muối quá mặn hoặc rang quá cháy. Điều này vô tình làm mất đi dược tính của hạt và thậm chí còn gây hại cho thận vì nạp quá nhiều muối. Để hạt bí đen thực sự là “thuốc”, cô chú anh chị nên lưu ý:

1. Ưu tiên hạt bí rang mộc hoặc sấy khô tự nhiên: Tránh các loại tẩm ướp quá nhiều gia vị, phẩm màu.
2. Liều lượng vừa đủ: Mỗi ngày chỉ nên dùng khoảng 15-30 gram (tương đương một nắm nhỏ). Ăn quá nhiều có thể gây đầy bụng vì hạt bí chứa nhiều chất béo và chất xơ.
3. Nhai kỹ: Việc nhai kỹ không chỉ giúp hấp thụ toàn bộ enzyme và khoáng chất mà còn là cách để nước bọt hòa quyện, giúp tỳ vị tiêu hóa hạt dễ dàng hơn.
4. Dùng như một món ăn bài thuốc: Có thể tán nhỏ hạt bí đen để trộn vào cháo hoặc làm sữa hạt. Cách này đặc biệt tốt cho người cao tuổi có hệ tiêu hóa yếu.

Lời khuyên của bác sĩ Long: Cô chú anh chị có thể kết hợp hạt bí đen cùng với một chút mè đen và đậu đen ninh lấy nước uống hàng ngày. Đây là bộ ba “đen” quyền năng giúp dưỡng thận, đen tóc và cực kỳ khỏe người.

Những lưu ý quan trọng để dùng hạt bí đen an toàn

Mặc dù là thực phẩm lành tính, nhưng với kinh nghiệm điều trị của mình, bác sĩ Long muốn cô chú anh chị lưu ý một số trường hợp sau:

• Người đang bị nóng trong, lở loét miệng: Do hạt bí có tính ấm, nếu đang trong đợt cấp của nhiệt miệng thì nên hạn chế dùng.
• Người có cơ địa dễ tăng cân: Hạt bí chứa hàm lượng calo và chất béo tốt khá cao, vì vậy cần cân đối trong tổng lượng thức ăn hàng ngày để tránh bị dư thừa năng lượng.
• Tránh ăn hạt bí đã có mùi lạ: Hạt bí đen dễ bị oxy hóa dầu dẫn đến mùi hôi hoặc nấm mốc. Tuyệt đối không ăn hạt đã hỏng để tránh nhiễm độc tố cho gan và thận.

Lời nhắn nhủ từ bác sĩ Trần Hải Long

Sức khỏe không phải là điều gì đó quá xa vời hay chỉ nằm trong những viên thuốc đắt tiền. Đôi khi, nó nằm ngay trong nắm hạt bí đen mà cô chú anh chị nhấm nháp mỗi ngày. Quan trọng là chúng ta hiểu được cơ thể mình đang cần gì và sử dụng quà tặng của thiên nhiên một cách thông thái.

Bác sĩ Long luôn mong muốn cô chú anh chị xây dựng một lối sống khỏe chủ động. Đừng đợi đến khi thận đau, lưng mỏi mới tìm cách cứu chữa. Hãy bắt đầu từ việc thay đổi những thói quen nhỏ nhất, chọn lọc những thực phẩm tốt nhất cho ngũ tạng của mình.

Nếu cô chú anh chị hay các anh em đang gặp những vấn đề thầm kín về sinh lý, hay trăn trở vì chứng tiểu đêm làm suy giảm chất lượng cuộc sống, đừng ngần ngại chia sẻ tình trạng của mình. Bác sĩ Long luôn ở đây để lắng nghe, thấu cảm và cùng cô chú anh chị tìm ra giải pháp điều trị từ gốc, kết hợp giữa tinh hoa Y học cổ truyền và tư duy y học hiện đại một cách chuẩn xác nhất.

ĐỪNG ĐỂ "THẬN YẾU"
LÀM "KHÍ SUY"

Bác sĩ Long giúp cô chú anh chị chặn đứng nguy cơ suy thận và phục hồi chức năng từ gốc.

Họ tên

Số điện thoại

Triệu chứng đang gặp

Tiểu đêm, tiểu bọt

Phù nề, tích nước

Đau mỏi thắt lưng

Chỉ số Creatinin cao

Gửi Bác sĩ Long xem hồ sơ

Bài viết Hạt bí đen bí quyết bổ thận và tăng cường sinh lực nam giới tự nhiên được đăng đầu tiên trên Bác Sĩ Trần Hải Long.

Trong y học cổ truyền, củ sen không đơn thuần là thức ăn, nó là một vị thuốc có khả năng dung hòa giữa âm và dương, giúp bồi bổ khí huyết từ sâu bên trong. Hôm nay, bác sĩ Long sẽ chia sẻ thật kỹ với cô chú anh chị về cách dùng củ sen sao cho xứng đáng với giá trị của nó, để mỗi bát canh củ sen không chỉ là món ăn ngon mà còn là liều thuốc bổ cho cả gia đình.

Củ sen và triết lý chữa bệnh từ gốc

Dưới góc nhìn chuyên môn của bác sĩ Long, củ sen (hay còn gọi là Liên ngẫu) có một đặc tính rất thú vị: khi ăn sống thì tính hàn, giúp thanh nhiệt, chỉ huyết (cầm máu); nhưng khi được nấu chín, tính vị của nó chuyển sang ấm, có tác dụng kiện tỳ, khai vị và đặc biệt là bồi bổ ngũ tạng.

Cô chú anh chị cứ hình dung, thận là gốc của sinh mệnh, là nơi lưu trữ tinh hoa của cơ thể. Khi thận yếu, chúng ta dễ cảm thấy mệt mỏi, hụt hơi, chân tay lạnh và thiếu năng lượng. Củ sen với vị ngọt thanh, tính bình khi nấu chín sẽ đi thẳng vào kinh Tâm, Tỳ, Vị để nuôi dưỡng nguồn sinh lực này. Việc dùng củ sen thường xuyên chính là một cách bồi đắp từ từ, giúp cái gốc của cơ thể vững chãi hơn mà không gây ra những tác dụng phụ nóng nảy như các loại thuốc bổ đậm đặc khác.

Tại sao củ sen lại giúp cô chú anh chị tăng cường năng lượng

Nhiều cô chú anh chị tâm sự với bác sĩ Long rằng: Dạo này tôi hay thấy hụt hơi, làm việc một tí là mệt, người lúc nào cũng như hết pin. Thực tế, năng lượng của con người đến từ sự phối hợp nhịp nhàng giữa tỳ vị (tiêu hóa) và thận (dự trữ). Củ sen giải quyết được cả hai khâu này.

• Thúc đẩy tuần hoàn máu: Củ sen chứa rất nhiều sắt và đồng. Đây là những nguyên liệu chính để tạo máu. Khi máu huyết lưu thông tốt, oxy được đưa đến các tế bào đều đặn, cô chú anh chị sẽ cảm thấy tinh thần minh mẫn và cơ thể tràn đầy sức sống hơn.
• Giảm bớt áp lực cho tâm trí: Trong củ sen có hàm lượng Vitamin B6 đáng kể. Loại vitamin này giúp kiểm soát tình trạng dễ cáu gắt, đau đầu và giảm căng thẳng. Một tinh thần thoải mái chính là chìa khóa để giữ gìn năng lượng suốt cả ngày dài.
• Cung cấp nguồn năng lượng bền bỉ: Khác với đường hay chất kích thích, năng lượng từ củ sen là năng lượng của sự nuôi dưỡng. Nó giúp ổn định đường huyết, giúp cơ thể không bị rơi vào trạng thái mệt mỏi đột ngột.

Bác sĩ Long thường khuyên những người làm việc trí óc căng thẳng hoặc người cao tuổi hay bị suy nhược nên bổ sung củ sen vào thực đơn ít nhất 2 lần một tuần để duy trì phong độ sức khỏe ổn định nhất.

Cách nấu canh củ sen hầm thịt theo hướng dưỡng sinh

Củ sen có tính mát. Nếu ăn sống hoặc chế biến sơ sài, với người tỳ vị yếu, dễ đầy bụng hoặc lạnh bụng. Vì vậy, cách nấu rất quan trọng.

Hầm củ sen với thịt, đặc biệt là sườn non, thịt nạc vai hoặc gà ta, giúp trung hòa tính mát của củ sen. Khi hầm lâu, củ sen mềm, tinh bột chín kỹ, nước canh ngọt tự nhiên, dễ hấp thu.

Đây là lý do ông bà xưa thường dùng canh củ sen hầm cho người mới ốm dậy, người làm việc nặng, hay người lớn tuổi mệt mỏi kéo dài.

Bác sĩ Long không đưa công thức cầu kỳ, chỉ nhấn mạnh vài nguyên tắc để nồi canh thực sự có giá trị cho sức khỏe.

Chọn nguyên liệu

• Củ sen già vừa, không quá non, không bị thâm đen bên trong.
• Thịt nên là sườn non, thịt nạc vai hoặc gà ta. Tránh thịt quá nhiều mỡ.
• Có thể thêm vài lát gừng để điều hòa tính mát.

Cách hầm

• Chần sơ thịt để nước canh trong.
• Hầm lửa nhỏ, thời gian đủ lâu để củ sen bở mềm.
• Nêm nếm nhạt, không cần quá nhiều gia vị.

Nồi canh đúng nghĩa là ăn vào thấy nhẹ bụng, ấm người, không bị khát nước sau ăn.

Ai dùng củ sen thì lợi rõ hơn

Không có thực phẩm nào “hợp tất cả”, củ sen cũng vậy. Những nhóm sau thường cảm nhận lợi ích rõ hơn khi dùng đều đặn, đúng cách:

• Cô chú anh chị hay mệt mỏi, làm việc nhanh xuống sức.
• Người mới ốm dậy, cơ thể suy nhược.
• Người trung niên, lớn tuổi ăn uống kém, ngủ không sâu.
• Người lao động trí óc căng thẳng, dễ hao năng lượng.

Với những trường hợp này, canh củ sen hầm thịt 1–2 lần mỗi tuần thường là đủ để hỗ trợ, không cần lạm dụng.

Những trường hợp cần thận trọng khi dùng củ sen

Củ sen tính mát, dù đã hầm chín, vẫn không phải ai dùng nhiều cũng tốt.

• Người hay lạnh bụng, tiêu chảy kéo dài.
• Người tỳ vị quá yếu, ăn đồ mát là đầy bụng.
• Người đang bị cảm lạnh, sợ lạnh.

Với những trường hợp này, nếu dùng củ sen thì nên hầm kỹ, thêm gừng, và dùng lượng vừa phải. Không nên ăn liên tục nhiều ngày.

Vì sao chỉ ăn canh bổ dưỡng mà vẫn thấy mệt

Đây là chỗ nhiều cô chú anh chị hay hiểu lầm. Canh củ sen hay bất kỳ món ăn dưỡng nào cũng chỉ là một phần của bức tranh tổng thể.

Nếu ăn uống tốt nhưng ngủ quá muộn, làm việc căng thẳng liên tục, ít vận động, thì năng lượng vẫn hao nhanh. Khi đó, món ăn chỉ giúp “bù tạm”, không thể giữ lâu.

Bác sĩ Long luôn nhấn mạnh: dưỡng thận, dưỡng năng lượng là cả một hệ thống, trong đó ăn uống chỉ là một trụ cột.

Gợi ý kết hợp để củ sen phát huy tốt hơn

• Ăn canh củ sen vào bữa trưa hoặc bữa tối sớm.
• Ngủ đủ, không thức quá khuya trong ngày ăn món dưỡng.
• Vận động nhẹ nhàng để khí huyết lưu thông.
• Giữ tinh thần thư thái, tránh căng thẳng kéo dài.

Khi những yếu tố này đi cùng nhau, cơ thể sẽ cảm nhận rõ sự khác biệt: mệt ít hơn, người có lực hơn, ngủ sâu hơn.

Chốt lại từ góc nhìn của bác sĩ Long

Củ sen không phải thuốc, cũng không phải thứ ăn vào là khỏe ngay. Nhưng nếu hiểu đúng bản chất, dùng đúng cách, nó là một món ăn rất đáng có trong bữa cơm gia đình.

Dưỡng thận, tăng năng lượng không nằm ở những thứ cao siêu. Nhiều khi bắt đầu từ một nồi canh giản dị, ăn đều, ăn đúng, kết hợp lối sống hợp lý, cơ thể sẽ tự phục hồi theo cách bền vững nhất.

Nếu cô chú anh chị muốn hiểu rõ hơn thể trạng của mình hợp với cách ăn uống nào, hoặc đang mệt mỏi kéo dài mà chưa rõ nguyên nhân, có thể để lại thông tin ở form bên dưới. Bác sĩ Long sẽ chia sẻ thêm theo từng trường hợp cụ thể, trên tinh thần hiểu cơ thể trước rồi mới tính đến giải pháp lâu dài.

ĐỪNG ĐỂ "THẬN YẾU"
LÀM "KHÍ SUY"

Bác sĩ Long giúp cô chú anh chị chặn đứng nguy cơ suy thận và phục hồi chức năng từ gốc.

Họ tên

Số điện thoại

Triệu chứng đang gặp

Tiểu đêm, tiểu bọt

Phù nề, tích nước

Đau mỏi thắt lưng

Chỉ số Creatinin cao

Gửi Bác sĩ Long xem hồ sơ

Bài viết Củ sen vị thuốc quý giúp bổ thận tăng cường sinh lực tại nhà được đăng đầu tiên trên Bác Sĩ Trần Hải Long.

Bác sĩ Long gặp rất nhiều trường hợp mất ngủ, bụng đầy, ăn xong nặng người, tối nằm trằn trọc. Khi hỏi kỹ lại, thì bữa tối thường ăn muộn, ăn nặng, hoặc ăn những thứ “khó tiêu mà không biết là khó”. Trong những tình huống đó, một miếng đu đủ chín ăn đúng lúc, đúng cách, đôi khi lại là thứ giúp cơ thể nhẹ ra rất rõ.

Bài này, bác sĩ Long muốn cùng cô chú anh chị nhìn lại quả đu đủ chín dưới góc nhìn Y học cổ truyền kết hợp hiểu biết dinh dưỡng hiện đại, để thấy vì sao ông bà xưa hay dùng, và vì sao ngày nay mình càng nên dùng cho đúng.

Vì sao đu đủ chín được coi là “nhẹ bụng”?

Trong đời sống thường ngày, cô chú anh chị hay nói “ăn xong thấy nhẹ bụng” hay “ăn vào thấy bụng êm”. Thực ra đó không phải cảm giác mơ hồ, mà là dấu hiệu cho thấy hệ tiêu hóa đang làm việc trơn tru.

Đu đủ chín có kết cấu mềm, nhiều nước, ít chất xơ thô gây cọ xát. Khi vào dạ dày, nó không tạo áp lực lớn lên việc co bóp. Ngược lại, nó giúp khối thức ăn di chuyển đều hơn xuống ruột, hạn chế cảm giác trướng tức.

Theo Y học cổ truyền, đu đủ chín có tính bình, vị ngọt nhẹ. Tính bình nghĩa là không quá nóng, không quá lạnh. Với những người tỳ vị yếu, ăn đồ quá lạnh hay quá nóng đều dễ sinh đầy bụng, ợ hơi, khó ngủ. Đu đủ chín ở khoảng “trung dung”, nên dễ được cơ thể chấp nhận.

Bác sĩ Long thường ví tỳ vị giống như một chiếc nồi nấu cơm. Nếu nồi yếu, lửa không đều, mà mình cứ cho gạo cứng, gạo sống vào, thì cơm sẽ khê hoặc nhão. Đu đủ chín giống như loại gạo mềm, dễ nấu, giúp nồi không bị quá tải.

Đu đủ chín tác động thế nào đến giấc ngủ?

Nhiều cô chú anh chị cứ nghĩ mất ngủ là chuyện của đầu óc, của thần kinh, nên chỉ chăm chăm tìm cách “an thần”. Nhưng thực tế, rất nhiều trường hợp ngủ kém bắt nguồn từ dạ dày và tiêu hóa.

Khi ăn tối quá no, hoặc ăn những món khó tiêu, dạ dày phải làm việc liên tục suốt đêm. Lúc đó, cơ thể khó chuyển sang trạng thái nghỉ ngơi sâu. Người thì nằm xuống là thấy bụng lùng nhùng, người lại thấy nóng trong, trằn trọc mãi không yên.

Đu đủ chín, khi dùng đúng lượng vào buổi tối sớm, giúp quá trình tiêu hóa diễn ra nhẹ nhàng hơn. Dạ dày không phải gồng mình, khí huyết có điều kiện quy về nuôi dưỡng tâm thần. Nhờ vậy, giấc ngủ đến tự nhiên hơn, không phải kiểu “uống vào cho buồn ngủ”.

Trong Y học cổ truyền, giấc ngủ liên quan mật thiết đến sự điều hòa giữa tâm và tỳ. Tỳ khỏe thì sinh huyết tốt, huyết đủ thì tâm được nuôi dưỡng, tâm yên thì ngủ sâu. Đu đủ chín không phải thuốc ngủ, nhưng nó góp phần làm nền tảng đó trở nên ổn định hơn.

Ăn đu đủ chín có phải ai cũng hợp?

Một nguyên tắc bác sĩ Long luôn nhắc là không có thực phẩm nào “hợp tất cả”. Đu đủ chín cũng vậy.

Với người tỳ vị hư, hay đầy bụng, ăn kém, táo bón nhẹ, đu đủ chín thường mang lại cảm giác dễ chịu. Nhưng với người đang tiêu chảy, bụng yếu lạnh nhiều, hoặc vừa nhiễm lạnh, ăn nhiều đu đủ chín lại có thể làm đi ngoài nặng hơn.

Cô chú anh chị cũng cần phân biệt rõ đu đủ chín tự nhiên và đu đủ còn ương. Đu đủ chưa chín hẳn, còn sượng, nhiều nhựa, khi ăn vào dễ gây cồn cào, khó chịu, thậm chí kích ứng dạ dày.

Vì vậy, khi dùng đu đủ để hỗ trợ tiêu hóa và giấc ngủ, điều quan trọng không phải là “ăn nhiều”, mà là “ăn đúng người, đúng thời điểm”.

Thời điểm ăn đu đủ chín tốt nhất trong ngày

Bác sĩ Long thường khuyên cô chú anh chị chọn một trong ba thời điểm sau, tùy mục đích:

• Buổi sáng muộn, sau bữa sáng khoảng 1–2 tiếng: giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru cho cả ngày.
• Buổi chiều, trước bữa tối: làm nhẹ bụng, tránh ăn tối quá nặng.
• Buổi tối sớm, trước khi ngủ ít nhất 2–3 tiếng: hỗ trợ tiêu hóa, giấc ngủ đến tự nhiên hơn.

Tránh ăn đu đủ chín sát giờ ngủ, nhất là ăn một lượng lớn. Dù là món nhẹ, nhưng ăn quá muộn vẫn khiến dạ dày phải làm việc khi lẽ ra nên nghỉ.

Ăn bao nhiêu là vừa?

Với người trưởng thành khỏe mạnh, mỗi lần ăn khoảng 100–150 gram đu đủ chín là đủ. Tương đương một miếng vừa phải, không cần đầy đĩa.

Nhiều cô chú anh chị thấy ăn mát, ăn ngon, rồi ăn cả đĩa lớn. Hậu quả là bụng lỏng, người mệt, đêm ngủ không sâu. Đó không phải lỗi của đu đủ, mà là do mình dùng quá tay.

Bác sĩ Long hay nói vui, đồ tốt mà ăn không biết dừng thì cũng thành gánh nặng cho cơ thể.

Đu đủ chín nhìn dưới góc Y học cổ truyền

Theo cách nhìn của Y học cổ truyền, đu đủ chín đi vào kinh tỳ và vị. Nó giúp kiện tỳ nhẹ, hỗ trợ vận hóa thức ăn, làm khí trong bụng lưu thông tốt hơn.

Khi khí trệ, cô chú anh chị sẽ thấy bụng trướng, ợ hơi, tâm trạng cũng dễ bực bội. Khi khí thông, người nhẹ, đầu óc cũng thư thái. Đây là lý do vì sao nhiều người ăn đu đủ xong thấy dễ chịu cả về thân lẫn tâm.

Tuy nhiên, đu đủ chín không phải vị thuốc bổ mạnh. Nó giống như người trợ lý âm thầm, giúp hệ thống vận hành trơn tru hơn. Ai đang suy nhược nặng, mất ngủ kéo dài, vẫn cần được thăm khám và điều chỉnh tổng thể, chứ không nên kỳ vọng chỉ nhờ một món ăn.

Kết hợp đu đủ chín với lối sống để ngủ ngon hơn

Muốn giấc ngủ tốt, không thể chỉ trông chờ vào một loại quả. Đu đủ chín chỉ phát huy đúng vai trò khi đi cùng những thói quen phù hợp.

• Ăn tối sớm, tránh ăn quá no.
• Hạn chế đồ chiên rán, cay nóng vào buổi tối.
• Giữ tinh thần thư giãn, không mang căng thẳng lên giường ngủ.
• Đi bộ nhẹ sau ăn để khí huyết lưu thông.

Khi nền tảng này ổn, một miếng đu đủ chín sẽ giống như “cú chốt nhẹ”, giúp cơ thể chuyển sang trạng thái nghỉ ngơi dễ dàng hơn.

Những lưu ý nhỏ nhưng quan trọng

Cô chú anh chị có bệnh lý dạ dày nặng, tiêu chảy kéo dài, hoặc đang trong giai đoạn cơ thể rất lạnh, nên thận trọng khi dùng đu đủ chín. Nếu ăn thấy bụng khó chịu, nên dừng lại, không cố.

Đu đủ chín nên ăn riêng, không trộn với quá nhiều đồ lạnh như đá, sữa lạnh vào buổi tối. Những cách ăn “cho mát” đó có thể phản tác dụng với giấc ngủ.

Lời kết từ bác sĩ Long

Đu đủ chín là một món quà đơn giản của thiên nhiên. Khi hiểu đúng, dùng đúng, nó giúp bụng nhẹ hơn, người êm hơn, giấc ngủ cũng dễ đến hơn. Nhưng nó không phải phép màu, và càng không thay thế cho việc lắng nghe cơ thể mình mỗi ngày.

Bác sĩ Long luôn tin rằng, chăm sóc sức khỏe bền vững bắt đầu từ những điều nhỏ, từ bữa ăn, giấc ngủ, cách mình đối xử với cơ thể. Nếu cô chú anh chị đang gặp tình trạng đầy bụng, ngủ kém kéo dài và chưa rõ nên điều chỉnh từ đâu, có thể để lại thông tin ở form bên dưới để bác sĩ Long chia sẻ hướng chăm sóc phù hợp với từng thể trạng, một cách nhẹ nhàng và thực tế nhất.

TÌM LẠI GIẤC NGỦ TỰ NHIÊN
KHÔNG CẦN THUỐC AN THẦN

Ngủ ngon là cách tốt nhất để yêu bản thân. Chia sẻ tình trạng để Bác sĩ Long
giúp cô chú anh chị tìm lại giấc ngủ sâu từ thảo dược lành tính.

Họ tên

Số điện thoại

Cô chú anh chị bị mất ngủ bao lâu rồi?

Mới bị (Dưới 3 tháng)

Mãn tính (Trên 3 tháng)

Đang phụ thuộc thuốc ngủ

Tư vấn Liệu trình "An Thần"

Bài viết Đu đủ chín giúp nhẹ bụng, hỗ trợ tiêu hóa và ngủ sâu hơn được đăng đầu tiên trên Bác Sĩ Trần Hải Long.

Nhưng thực tế y học hiện đại và y học cổ truyền đều chỉ ra rằng việc nhịn ăn quá mức đôi khi còn khiến cơ thể suy nhược và làm tình trạng chuyển hóa acid uric trở nên tệ hơn. Thay vì cắt bỏ hoàn toàn hãy cùng bác sĩ Long tìm hiểu về hai loại thực phẩm cực kỳ gần gũi nhưng lại là cứu cánh cho hệ xương khớp của người bệnh Gout chính là khoai lang và khoai tây.

Khoai lang và khoai tây người bệnh Gout có ăn được không

Câu trả lời của bác sĩ Long là hoàn toàn có thể thậm chí là rất nên ăn nếu cô chú anh chị biết cách chế biến đúng. Trong quan niệm của y học cổ truyền bệnh Gout hay còn gọi là thống phong thường xuất phát từ việc tỳ vị vận hóa kém dẫn đến thấp nhiệt ứ trệ tại các khớp. Khoai lang và khoai tây đều có tính bình vị ngọt giúp kiện tỳ ích khí hỗ trợ rất tốt cho quá trình đào thải độc tố ra ngoài.

Về mặt khoa học cả hai loại củ này đều chứa lượng purin rất thấp. Cô chú anh chị cần nhớ rằng thủ phạm gây ra các cơn đau Gout cấp chính là purin khi đi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành acid uric. Nếu acid uric trong máu tăng cao và không được đào thải kịp thời nó sẽ kết tinh thành các tinh thể muối urat sắc nhọn như kim châm đâm vào bao khớp. Khoai lang và khoai tây chính là nguồn tinh bột lành mạnh giúp cô chú anh chị no lâu mà không làm tăng gánh nặng cho thận.

Khoai lang và khả năng trung hòa acid

Khoai lang không chỉ là món ăn giảm cân hay tốt cho tiêu hóa mà còn là một loại thực phẩm có tính kiềm. Đây là điểm mấu chốt vì acid uric vốn mang tính acid khi chúng ta nạp thực phẩm tính kiềm vào cơ thể sẽ giúp trung hòa bớt lượng acid dư thừa trong máu.

Bác sĩ Long thường chia sẻ với bệnh nhân rằng trong khoai lang chứa rất nhiều chất xơ hòa tan. Chất xơ này giống như một chiếc chổi quét sạch các chất cặn bã trong đường ruột giúp cơ thể nhẹ nhàng hơn. Đặc biệt hàm lượng Kali trong khoai lang rất dồi dào giúp thận làm việc hiệu quả hơn trong việc lọc và đào thải acid uric qua đường nước tiểu.

Khoai tây và đặc tính kháng viêm tự nhiên

Nếu khoai lang giúp trung hòa acid thì khoai tây lại đóng vai trò như một người bảo vệ các khớp xương. Trong khoai tây có chứa nhiều vitamin C và các hợp chất chống oxy hóa mạnh. Vitamin C đã được chứng minh là có khả năng hỗ trợ hạ nồng độ acid uric trong máu rất hiệu quả.

Khi các khớp của cô chú anh chị đang trong tình trạng viêm đau việc bổ sung khoai tây đúng cách giúp giảm bớt cảm giác nóng rát và sưng tấy. Tuy nhiên bác sĩ Long cần lưu ý là khoai tây chỉ tốt khi được hấp hoặc luộc còn nếu đem chiên rán với nhiều dầu mỡ thì nó lại trở thành gánh nặng cho hệ tiêu hóa và làm tăng phản ứng viêm.

Cách sử dụng khoai lang và khoai tây để hỗ trợ điều trị Gout

Dù tốt đến đâu nhưng nếu ăn sai cách thì lợi bất cập hại. Bác sĩ Long thường hướng dẫn cô chú anh chị quy tắc ăn uống để giữ cho nồng độ acid uric luôn ở mức an toàn.

• Thay thế một phần cơm trắng bằng khoai lang hoặc khoai tây luộc vì cơm trắng có chỉ số đường huyết cao dễ gây rối loạn chuyển hóa.
• Nên ăn khoai vào bữa sáng hoặc bữa trưa để cơ thể có đủ thời gian chuyển hóa năng lượng.
• Giữ nguyên lớp vỏ khi chế biến sau khi đã rửa sạch vì phần vỏ chứa rất nhiều khoáng chất và chất xơ quý giá.
• Tuyệt đối không ăn khoai tây đã mọc mầm vì lúc này trong củ chứa độc tố solanine có hại cho gan và thận.

Một mẹo nhỏ từ bác sĩ Long là cô chú anh chị có thể làm món khoai tây nghiền trộn với một chút dầu oliu thay vì bơ sữa. Món ăn này vừa cung cấp chất béo tốt vừa giúp bảo vệ màng bao khớp rất hiệu quả.

Góc nhìn biện chứng từ y học cổ truyền và hiện đại

Bác sĩ Long luôn quan niệm rằng chữa bệnh phải trị từ gốc. Gout không đơn thuần là đau ở cái chân mà là sự cảnh báo của cả một hệ thống chuyển hóa đang bị lỗi nhịp. Tây y dùng thuốc để hạ acid uric nhanh chóng trong cơn đau cấp nhưng Đông y lại tập trung vào việc bồi bổ gan thận để cơ thể tự phục hồi khả năng đào thải tự nhiên.

Việc sử dụng khoai lang và khoai tây chính là một phần của liệu pháp dinh dưỡng nhằm hỗ trợ tỳ vị. Khi tỳ vị khỏe mạnh thức ăn được chuyển hóa thành tinh hoa nuôi dưỡng cơ thể thay vì biến thành thấp nhiệt ứ trệ. Điều này giúp cô chú anh chị giảm dần sự phụ thuộc vào các loại thuốc giảm đau vốn có nhiều tác dụng phụ lên dạ dày và thận.

Sự kết hợp hoàn hảo trong mâm cơm dưỡng sinh

Để tăng cường hiệu quả cô chú anh chị nên kết hợp khoai cùng các loại rau xanh có tính mát như rau cải bẹ xanh hay dưa chuột. Một bữa cơm tiêu chuẩn cho người bệnh Gout dưới góc nhìn của bác sĩ Long nên là: 50% rau xanh 25% tinh bột từ khoai và 25% đạm từ thực vật hoặc thịt trắng được chế biến thanh đạm.

Nhiều cô chú anh chị lo ngại rằng ăn khoai nhiều sẽ bị đầy bụng hay ợ chua. Thực tế tình trạng này thường xảy ra khi chúng ta ăn khoai vào buổi tối muộn hoặc ăn khi đang bị táo bón nặng. Nếu biết cách kết hợp với việc uống đủ nước và vận động nhẹ nhàng khoai lại chính là thuốc quý trong gian bếp giúp nhuận tràng và nhẹ người hơn rất nhiều.

Lời khuyên từ bác sĩ Long cho cô chú anh chị

Bệnh Gout là một hành trình dài cần sự kiên trì và thấu hiểu cơ thể. Đừng quá khắt khe với bản thân bằng những chế độ ăn kiêng hà khắc khiến tinh thần mệt mỏi vì stress cũng là một nguyên nhân khiến nồng độ acid uric tăng vọt. Hãy bắt đầu thay đổi từ những điều nhỏ nhất như việc thêm một củ khoai lang vào bữa sáng hay bát canh khoai tây thanh đạm vào bữa trưa.

Bác sĩ Long luôn sẵn sàng đồng hành cùng cô chú anh chị trong việc thiết kế một chế độ dinh dưỡng và lộ trình điều trị kết hợp Đông Tây y chuẩn khoa học. Nếu cô chú anh chị đang gặp khó khăn trong việc kiểm soát những cơn đau Gout hoặc chưa biết cách ăn uống sao cho đúng với tình trạng bệnh hiện tại hãy để lại thông tin ở form bên dưới. Bác sĩ Long sẽ trực tiếp tư vấn dựa trên hồ sơ bệnh lý cụ thể để giúp cô chú anh chị sớm tìm lại sự linh hoạt và thoải mái trong từng bước đi.

XƯƠNG KHỚP KÊU CỨU?
BẢO DƯỠNG NGAY KẺO MUỘN!

Kết hợp nắn chỉnh và thảo dược chuyên sâu. Giảm đau không cần tiêm, không hại dạ dày cùng phác đồ của Bác sĩ Long.

Họ tên

Số điện thoại

Vị trí đau nhức nhất:

Cổ vai gáy

Thắt lưng/Cột sống

Đầu gối/Khớp tay chân

Đăng ký nhận tư vấn và phác đồ điều trị

Bài viết Khoai lang, khoai tây – tinh bột lành mạnh cho người bị gout được đăng đầu tiên trên Bác Sĩ Trần Hải Long.

Nếu không phân biệt rõ đau cơ, đau khớp hay đau dây chằng, cô chú anh chị rất dễ xử lý sai hướng: uống thuốc không đúng, nghỉ ngơi không hợp lý, hoặc tập luyện khiến cơn đau kéo dài dai dẳng.

Vì sao cần phân biệt rõ từng loại đau?

Bác sĩ Long thường nói với cô chú anh chị rằng: cơn đau giống như “đèn báo” của cơ thể. Đèn báo bật lên để báo có vấn đề, chứ không phải bản thân cái đèn bị hỏng.

Đau cơ, đau khớp và đau dây chằng là ba “đèn báo” khác nhau. Nếu nhầm lẫn, mình sẽ chăm sóc nhầm chỗ, giống như xe hết dầu mà lại đi thay lốp.

Phân biệt đúng giúp cô chú anh chị:

• Hiểu chính xác cơn đau của mình đến từ đâu
• Tránh lạm dụng thuốc giảm đau một cách máy móc
• Chọn đúng cách nghỉ ngơi, vận động và phục hồi
• Chủ động đi khám sớm khi cần thiết

Đau cơ là gì? Khi nào cơ thể lên tiếng từ phần cơ?

Đau cơ là tình trạng rất hay gặp, đặc biệt ở người làm việc tay chân, người ngồi lâu một tư thế, hoặc người mới vận động trở lại sau thời gian dài ít vận động.

Về cảm giác, đau cơ thường là:

• Đau âm ỉ, căng tức, mỏi
• Ấn vào thấy đau rõ hơn
• Đau tăng khi co cơ, dùng lực
• Thường đỡ dần khi nghỉ ngơi, xoa bóp nhẹ

Theo cách nhìn của Y học cổ truyền, cơ bắp được nuôi dưỡng bởi khí và huyết. Khi vận động quá sức, ngồi lâu không đổi tư thế, hoặc cơ thể bị lạnh, khí huyết không lưu thông tốt, phần cơ sẽ bị “thiếu nuôi dưỡng” tạm thời và sinh ra đau.

Bác sĩ Long hay ví von thế này: cơ bắp giống như cánh đồng. Nếu nước tưới đều, đất mềm, cây sẽ khỏe. Nhưng nếu tắc nước, đất khô, cánh đồng sẽ nứt nẻ. Đau cơ chính là lúc cánh đồng thiếu nước.

Những tình huống đau cơ thường gặp

• Sau khi khiêng vác nặng, làm việc quá sức
• Sau khi tập thể dục không khởi động kỹ
• Ngồi máy tính nhiều giờ liền, ít vận động
• Ngủ sai tư thế, gối đầu không phù hợp

Đau khớp là gì? Khi “bản lề” của cơ thể gặp trục trặc

Khớp là nơi hai đầu xương gặp nhau, giúp cơ thể cử động linh hoạt. Khi đau khớp, cảm giác đau thường khác hẳn đau cơ.

Đau khớp thường có những đặc điểm sau:

• Đau sâu bên trong khớp, khó chỉ đúng một điểm
• Đau rõ khi cử động khớp, xoay, gập, duỗi
• Có thể kèm cứng khớp, nhất là buổi sáng
• Một số trường hợp có sưng, nóng nhẹ

Theo Y học cổ truyền, khớp liên quan mật thiết đến can, thận và khí huyết. Khi tuổi tác tăng, thận khí suy dần, gân xương kém được nuôi dưỡng, khớp dễ đau và kém linh hoạt.

Bác sĩ Long thường giải thích đơn giản: khớp giống như bản lề cửa. Nếu được tra dầu đều, cửa mở rất êm. Nhưng nếu thiếu dầu, bản lề sẽ kêu cọt kẹt và đau khi xoay.

Những dấu hiệu đau khớp hay gặp

• Đau tăng khi trời lạnh, ẩm
• Cứng khớp sau khi ngủ dậy
• Đau kéo dài, không hết hẳn dù đã nghỉ ngơi
• Giảm biên độ vận động của khớp

Đau dây chằng là gì? Khi “dây neo” của khớp bị quá tải

Dây chằng là các dải mô chắc, có nhiệm vụ giữ khớp vững và ổn định. Khi dây chằng bị kéo giãn hoặc tổn thương, cơn đau thường rất đặc trưng.

Đau dây chằng thường biểu hiện:

• Đau nhói, đau chói tại một điểm cụ thể
• Đau xuất hiện ngay sau chấn thương, trẹo, vấp
• Đau tăng rõ khi vận động theo hướng nhất định
• Có thể kèm sưng, bầm tím quanh khớp

Theo góc nhìn Đông y, dây chằng thuộc phần gân, chịu sự chi phối của can. Khi gân bị tổn thương, khí huyết tại chỗ bị ứ trệ, sinh ra đau nhói và sưng.

Bác sĩ Long hay nói vui với cô chú anh chị: dây chằng giống như dây neo giữ con thuyền. Khi dây bị giật mạnh, thuyền sẽ chao đảo ngay lập tức. Đau dây chằng thường đến rất nhanh và rõ.

So sánh nhanh để cô chú anh chị dễ hình dung

Nếu tóm tắt ngắn gọn:

• Đau cơ: đau mỏi, căng tức, lan tỏa, thường đỡ khi nghỉ
• Đau khớp: đau sâu, kèm cứng khớp, liên quan vận động khớp
• Đau dây chằng: đau nhói, rõ điểm đau, thường sau chấn thương

Nhưng trên thực tế, ba loại đau này có thể chồng lấn lên nhau. Ví dụ, đau khớp kéo dài có thể làm cơ xung quanh co cứng và gây đau cơ kèm theo.

Vì sao nhiều người chữa mãi không dứt cơn đau?

Bác sĩ Long gặp rất nhiều trường hợp đau kéo dài chỉ vì một lý do: xử lý ngọn mà chưa nhìn lại gốc.

Ví dụ:

• Đau cơ nhưng lại hạn chế vận động quá mức, khiến khí huyết càng ứ trệ
• Đau khớp nhưng chỉ xoa bóp bên ngoài, không chú ý giữ ấm và sinh hoạt
• Đau dây chằng nhưng vẫn cố tập luyện mạnh, làm tổn thương nặng hơn

Cơn đau vì thế cứ tái đi tái lại, khiến cô chú anh chị mệt mỏi và mất niềm tin.

Nguyên tắc chăm sóc đúng với từng loại đau

Với đau cơ

• Nghỉ ngơi vừa đủ, không bất động hoàn toàn
• Giữ ấm vùng đau, xoa bóp nhẹ nhàng
• Vận động giãn cơ nhẹ để khí huyết lưu thông

Với đau khớp

• Tránh vận động quá tải khớp đang đau
• Giữ ấm cơ thể, đặc biệt khi trời lạnh
• Duy trì vận động nhẹ, đều đặn để nuôi khớp

Với đau dây chằng

• Hạn chế vận động mạnh ngay từ đầu
• Chăm sóc đúng giai đoạn phục hồi
• Không nóng vội quay lại vận động cường độ cao

Những trường hợp cô chú anh chị cần đi kiểm tra sớm

Mặc dù việc chăm sóc tại nhà là rất quan trọng, nhưng có những dấu hiệu cảnh báo an toàn mà cô chú anh chị không nên chủ quan. Nếu cơn đau kéo dài trên hai tuần mà không có dấu hiệu thuyên giảm, hoặc đau tăng dần về cường độ dù đã nghỉ ngơi thì cần đi khám ngay. Đặc biệt, các trường hợp đau kèm theo sưng nóng đỏ tại khớp, đau gây mất ngủ, hay đau kèm theo sốt và sụt cân không rõ nguyên nhân là những tín hiệu cần được bác sĩ tư vấn bài bản.

Việc đi khám sớm giúp loại trừ các nguyên nhân nguy hiểm như thoát vị đĩa đệm chèn ép thần kinh nặng, viêm khớp nhiễm khuẩn hay các tổn thương thực thể nghiêm trọng khác. Hiểu đúng tình trạng của mình là bước đầu tiên và quan trọng nhất để có hướng xử lý chính xác.

Hiểu đúng để chữa đúng và sống khỏe

Bác sĩ Long luôn mong muốn cô chú anh chị hiểu rằng, mỗi cơn đau đều là một lời nhắn nhủ từ cơ thể. Đừng vội vàng dùng thuốc giảm đau hay các mẹo truyền miệng mà chưa hiểu rõ nguyên nhân. Việc kiên trì điều chỉnh lối sống kết hợp với các phương pháp y học cổ truyền biện chứng sẽ giúp hệ vận động của chúng ta dẻo dai và bền bỉ hơn theo thời gian.

Hành trình phục hồi sức khỏe không phải là chuyện ngày một ngày hai, nó đòi hỏi sự thấu hiểu và kỷ luật của chính bản thân mình. Nếu cô chú anh chị đang gặp phải những cơn đau nhức khó chịu mà chưa phân biệt rõ được là do đâu, hoặc đã áp dụng nhiều cách mà chưa thấy cải thiện, hãy để lại thông tin ở form bên dưới. Bác sĩ Long sẽ xem xét cụ thể từng trường hợp dựa trên thể trạng và triệu chứng riêng biệt của mỗi người để đưa ra những lời khuyên tư vấn phù hợp nhất cho cô chú anh chị.

XƯƠNG KHỚP KÊU CỨU?
BẢO DƯỠNG NGAY KẺO MUỘN!

Kết hợp nắn chỉnh và thảo dược chuyên sâu. Giảm đau không cần tiêm, không hại dạ dày cùng phác đồ của Bác sĩ Long.

Họ tên

Số điện thoại

Vị trí đau nhức nhất:

Cổ vai gáy

Thắt lưng/Cột sống

Đầu gối/Khớp tay chân

Đăng ký nhận tư vấn và phác đồ điều trị

Bài viết Phân biệt đau cơ, đau khớp, đau dây chằng để xử lý đúng từ gốc được đăng đầu tiên trên Bác Sĩ Trần Hải Long.

Nhưng thực tế, rất nhiều trường hợp lưng đau – mỏi gối không chỉ nằm ở cơ hay khớp. Trong Y học cổ truyền, đó thường là tín hiệu cho thấy thận đang yếu dần, khí huyết nuôi dưỡng vùng thắt lưng và khớp gối không còn đủ đầy như trước.

Bấm huyệt là một trong những cách hỗ trợ tốt, dễ áp dụng tại nhà. Tuy nhiên, chỉ hiệu quả khi cô chú anh chị hiểu đúng cơ chế, bấm đúng huyệt, và quan trọng nhất là không xem bấm huyệt như “đũa thần” thay thế mọi thứ khác.

Vì sao thận yếu hay đi kèm lưng đau, mỏi gối

Trong Y học cổ truyền, thận không chỉ liên quan đến tiểu tiện hay sinh lý như nhiều người vẫn nghĩ. Thận được xem là “gốc của tiên thiên”, là nền tảng năng lượng bẩm sinh, đồng thời chủ về xương, tủy và vùng thắt lưng – đầu gối.

Có thể hình dung đơn giản thế này: thận giống như bình ắc quy của cơ thể. Khi bình còn đầy, điện chạy ổn định, máy móc hoạt động trơn tru. Khi bình yếu, dòng điện chập chờn, những bộ phận xa nguồn như lưng dưới, khớp gối sẽ “lên tiếng” đầu tiên.

Vì vậy, người thận yếu thường gặp các biểu hiện sau, mức độ nhiều hay ít tùy từng người:

• Đau lưng âm ỉ, nhất là vùng thắt lưng, đau tăng khi trời lạnh hoặc về đêm.
• Mỏi gối, đứng lâu thì mệt, ngồi xuống đứng lên thấy nặng nề.
• Chân tay lạnh, dễ mệt, sức bền giảm.
• Ngủ không sâu, dễ tỉnh giấc, sáng dậy người không khoan khoái.

Bấm huyệt không “bổ thận” theo nghĩa thay thế thuốc hay điều trị chuyên sâu, nhưng có thể giúp khai thông kinh lạc, tăng tuần hoàn tại chỗ, hỗ trợ thận và hệ cơ xương khớp hoạt động trơn tru hơn.

Bấm huyệt là tác động vào đâu

Bấm huyệt là dùng tay tác động có kiểm soát vào các huyệt đạo nằm trên đường kinh lạc. Kinh lạc có thể hiểu nôm na là những “đường dẫn năng lượng” trong cơ thể, nơi khí huyết lưu thông.

Khi kinh lạc bị tắc nghẽn do lạnh, do căng thẳng kéo dài, do ít vận động hoặc tuổi tác, vùng cơ – khớp được nuôi dưỡng bởi kinh đó sẽ sinh đau mỏi. Bấm huyệt đúng cách giúp:

• Kích thích lưu thông khí huyết.
• Làm ấm vùng bị hàn lạnh.
• Giảm căng cứng cơ, dây chằng.
• Hỗ trợ điều hòa chức năng tạng phủ liên quan.

Tuy nhiên, nếu bấm quá mạnh, sai vị trí hoặc bấm trong lúc cơ thể đang mệt kiệt, hiệu quả không những không tăng mà còn khiến người thêm ê ẩm.

Các huyệt thường dùng để hỗ trợ thận yếu, lưng đau, mỏi gối

Huyệt Thận du

Huyệt Thận du nằm ở vùng lưng dưới, hai bên cột sống thắt lưng, ngang đốt sống thắt lưng thứ hai. Đây là huyệt quan trọng, thường được dùng để hỗ trợ các vấn đề liên quan đến thận, đau lưng, mỏi gối.

Cách tác động đơn giản tại nhà:

• Xoa ấm hai bàn tay.
• Đặt tay lên vùng thắt lưng, day tròn nhẹ nhàng hai bên cột sống.
• Day mỗi bên khoảng 1–2 phút, cảm giác ấm dần là phù hợp.

Bác sĩ Long lưu ý, không nên day quá mạnh đến mức đau nhói, nhất là với người lớn tuổi hoặc có bệnh lý cột sống.

Huyệt Mệnh môn

Huyệt này nằm trên đường giữa lưng, giữa hai huyệt Thận du. Trong YHCT, mệnh môn được ví như “cửa sinh mệnh”, liên quan mật thiết đến hỏa của thận, tức là sức ấm và năng lượng nền của cơ thể.

Day ấn huyệt Mệnh môn giúp vùng lưng ấm hơn, giảm cảm giác lạnh lưng, hỗ trợ giảm đau lưng do thận hư hàn.

Huyệt Ủy trung

Huyệt Ủy trung nằm ở giữa nếp gấp khoeo chân, phía sau đầu gối. Đây là huyệt thường được dùng trong các trường hợp đau lưng, căng cứng gân kheo, mỏi gối.

Cách làm:

• Ngồi hoặc nằm thoải mái, co nhẹ chân.
• Dùng ngón tay cái day nhẹ vào giữa khoeo chân.
• Mỗi bên khoảng 1 phút, cảm giác tức nhẹ là được.

Huyệt Dũng tuyền

Huyệt Dũng tuyền nằm ở lòng bàn chân, khoảng 1/3 trước gan bàn chân. Đây là huyệt đầu tiên của kinh thận, rất hay được dùng để hỗ trợ thận yếu, mệt mỏi, mất ngủ, chân lạnh.

Buổi tối trước khi ngủ, cô chú anh chị có thể ngồi xoa bóp hai lòng bàn chân, day huyệt Dũng tuyền khoảng 1–2 phút mỗi bên. Nhiều người thấy chân ấm hơn, người thư giãn hơn, dễ ngủ hơn.

Bấm huyệt thế nào cho đúng và an toàn

Bác sĩ Long thường nhắc cô chú anh chị mấy nguyên tắc sau khi tự bấm huyệt tại nhà:

• Bấm khi cơ thể đang thư giãn, không bấm lúc quá đói hoặc quá no.
• Ưu tiên làm ấm tay trước khi bấm.
• Day ấn từ nhẹ đến vừa, không cố chịu đau.
• Mỗi ngày 1 lần, không cần làm quá nhiều lần trong ngày.

Bấm huyệt nên được xem là một phần của thói quen chăm sóc cơ thể, giống như đánh răng hay đi bộ, chứ không phải biện pháp “cấp cứu” khi đau quá mới làm.

Vì sao nhiều người bấm huyệt nhưng không thấy đỡ

Thực tế, có không ít cô chú anh chị nói rằng đã thử bấm huyệt, xoa bóp nhưng lưng vẫn đau, gối vẫn mỏi. Nguyên nhân thường nằm ở mấy điểm sau:

• Chỉ tập trung bấm tại chỗ đau mà bỏ qua gốc là thận và khí huyết toàn thân.
• Bấm quá mạnh, gây căng cơ ngược lại.
• Sinh hoạt không thay đổi: vẫn thức khuya, ngồi lâu, ít vận động.
• Cơ thể đã suy yếu lâu ngày nhưng lại mong đợi hiệu quả nhanh.

Bấm huyệt chỉ phát huy tốt khi đi cùng điều chỉnh lối sống.

Khi nào nên đi khám

Bấm huyệt phù hợp với trường hợp đau mỏi mức độ nhẹ đến vừa. Nếu cô chú anh chị gặp các tình trạng như đau lưng dữ dội, đau tăng nhanh, tê lan xuống chân, yếu chân, hoặc đau kèm sốt, sụt cân, tiểu tiện bất thường kéo dài, thì nên đi khám để được kiểm tra và tư vấn bài bản hơn.

Bấm huyệt là cách chăm sóc cơ thể rất tốt nếu hiểu đúng và làm đều. Với thận yếu, lưng đau, mỏi gối, bấm huyệt giúp cơ thể “dễ thở” hơn, nhưng hiệu quả bền chỉ đến khi cô chú anh chị chăm sóc từ gốc, từ ăn, ngủ, vận động đến tinh thần.

Bác sĩ Long luôn tin rằng, khi mình hiểu cơ thể đủ sâu, những việc nhỏ làm mỗi ngày sẽ mang lại thay đổi lớn theo thời gian. Nếu cô chú anh chị muốn được định hướng kỹ hơn theo thể trạng riêng, có thể để lại thông tin ở form bên dưới, bác sĩ Long sẽ hỗ trợ tư vấn một cách phù hợp và an toàn nhất.

ĐỪNG ĐỂ "THẬN YẾU"
LÀM "KHÍ SUY"

Bác sĩ Long giúp cô chú anh chị chặn đứng nguy cơ suy thận và phục hồi chức năng từ gốc.

Họ tên

Số điện thoại

Triệu chứng đang gặp

Tiểu đêm, tiểu bọt

Phù nề, tích nước

Đau mỏi thắt lưng

Chỉ số Creatinin cao

Gửi Bác sĩ Long xem hồ sơ

Bài viết 4 huyệt hỗ trợ thận yếu, giảm đau lưng mỏi gối đúng cách được đăng đầu tiên trên Bác Sĩ Trần Hải Long.

Vì sao rễ cam thảo và gừng lại được ví như cặp bài trùng cho dạ dày

Trong dân gian, gừng và cam thảo là hai vị thuốc cực kỳ quen thuộc, nhưng để hiểu tại sao chúng lại hiệu quả khi kết hợp với nhau trong chứng trào ngược thì cần một cái nhìn khoa học và biện chứng hơn. Bác sĩ Long thường ví gừng như một vị tướng tiên phong, có tính ấm, giúp tán hàn và giáng nghịch. Khi cô chú anh chị cảm thấy buồn nôn hay ợ hơi, vị cay ấm của gừng sẽ giúp thúc đẩy khí đi xuống, làm ấm vùng trung tiêu (vùng bụng giữa) và giúp hệ tiêu hóa vận động trơn tru hơn.

Còn cam thảo, trong y học cổ truyền, đây là vị thuốc có tính hòa hoãn, giúp điều hòa các vị thuốc khác và đặc biệt là có khả năng bổ tỳ ích khí. Dưới góc nhìn y học hiện đại mà bác sĩ Long luôn cập nhật, trong cam thảo có chứa các hợp chất giúp tạo ra một lớp màng nhầy bảo vệ niêm mạc dạ dày, ngăn chặn sự tấn công của axit dịch vị vào thực quản. Khi kết hợp gừng và cam thảo, chúng ta có một giải pháp vừa giúp đẩy khí đi xuống, vừa giúp bao bọc và làm lành những tổn thương bên trong lòng dạ dày.

Gừng giúp giáng khí nghịch xuống dưới, cam thảo giúp bảo vệ niêm mạc bên trên. Sự kết hợp này đánh vào cả triệu chứng lẫn hỗ trợ bảo vệ cấu trúc dạ dày một cách nhẹ nhàng.

Cơ chế tác động từ gốc rễ giúp cô chú anh chị yên tâm hơn

Nhiều cô chú anh chị hỏi bác sĩ Long rằng tại sao uống thuốc Tây thì đỡ nhanh nhưng dừng là lại bị lại. Thực tế, thuốc Tây y rất giỏi trong việc ức chế axit tức thời, giúp cô chú anh chị cắt cơn đau nhanh chóng. Tuy nhiên, nếu cái gốc là Tỳ Vị yếu, khả năng co bóp và chuyển hóa kém vẫn còn đó thì bệnh sẽ quay trở lại. Bài thuốc gừng và cam thảo không chỉ dừng lại ở việc trung hòa axit.

Gừng kích thích sản sinh các enzyme tiêu hóa, giúp thức ăn không bị đình trệ lâu trong dạ dày, từ đó giảm áp lực lên cơ vòng thực quản. Cam thảo lại đóng vai trò như một người thợ sửa chữa, âm thầm làm dịu các vết viêm loét và tăng cường sức đề kháng cho niêm mạc. Bác sĩ Long luôn nhắc nhở bệnh nhân của mình rằng, việc dùng thảo dược là để cơ thể tự phục hồi từ bên trong, không nên quá nóng vội mà bỏ qua những thói quen sinh hoạt cốt lõi.

Cách sử dụng gừng và cam thảo đúng chuẩn tại nhà

Để bài thuốc này phát huy tác dụng tốt nhất, cô chú anh chị cần lưu ý cách chế biến sao cho giữ được tinh chất của dược liệu. Bác sĩ Long xin chia sẻ công thức đơn giản mà cô chú anh chị có thể thực hiện mỗi ngày:

• Chuẩn bị khoảng 3 đến 5 lát gừng tươi, nên chọn gừng già để có hàm lượng tinh dầu cao hơn.
• Dùng khoảng 5 gram rễ cam thảo khô (có thể mua ở các hiệu thuốc đông y uy tín).
• Cho cả hai vào ấm, rót khoảng 300ml nước sôi và hãm trong vòng 10 đến 15 phút.
• Nên uống khi trà còn ấm, tốt nhất là sau bữa ăn khoảng 30 phút để hỗ trợ tiêu hóa tốt nhất.

Cô chú anh chị lưu ý, dù đây là mẹo dân gian lành tính nhưng không nên lạm dụng quá mức. Đặc biệt với những cô chú anh chị có tiền sử huyết áp cao, cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng cam thảo thường xuyên vì nó có thể gây giữ nước và làm tăng huyết áp nếu dùng liều cao kéo dài.

Ai có thể thấy dễ chịu khi dùng cam thảo và gừng

Dựa trên kinh nghiệm lâm sàng, bác sĩ Long thấy nhóm sau thường dễ hợp hơn:

• Cô chú anh chị trào ngược kèm bụng lạnh, ăn đồ lạnh là khó chịu.
• Người hay đầy bụng, ợ hơi, tiêu hóa chậm.
• Người không quá nóng trong, ít khô miệng, ít táo bón.

Ở những trường hợp này, dùng lượng vừa phải, đúng thời điểm có thể giúp dễ chịu.

Những trường hợp cần thận trọng

Không phải cứ trào ngược là dùng được bài này. Với những cô chú anh chị thuộc nhóm sau, cần rất cân nhắc:

• Người hay nóng trong, miệng khô, khát nước nhiều.
• Trào ngược kèm táo bón, người bứt rứt, dễ nóng.
• Người đang dùng nhiều thuốc Tây y cho dạ dày.

Ở nhóm này, gừng có thể làm triệu chứng nặng hơn nếu dùng không kiểm soát. Cam thảo dùng lâu, liều cao cũng không phải là vô hại.

Những dấu hiệu cô chú anh chị cần lưu ý để đi khám sớm

Mặc dù gừng và cam thảo hỗ trợ rất tốt, nhưng bác sĩ Long cũng muốn nhắn nhủ cô chú anh chị không nên quá chủ quan nếu thấy cơ thể xuất hiện những dấu hiệu cảnh báo sau. Đây là lúc chúng ta cần sự can thiệp chuyên sâu và bài bản hơn để loại trừ các biến chứng nguy hiểm:

Nếu cô chú anh chị thấy tình trạng nuốt nghẹn, nuốt đau diễn ra thường xuyên, hoặc cảm thấy có cục vướng ở cổ họng không tan. Đặc biệt là dấu hiệu sụt cân không rõ nguyên nhân kèm theo tình trạng thiếu máu, da xanh xao. Những lúc này, đi khám sớm để nội soi và kiểm tra thực quản là việc cực kỳ cần thiết. Bác sĩ Long luôn khuyến khích cô chú anh chị kết hợp giữa việc dùng mẹo lành tính và việc thăm khám khoa học để bảo vệ sức khỏe một cách toàn diện nhất.

Để nhận được những tư vấn cụ thể hơn về tình trạng sức khỏe của mình cũng như có một lộ trình chăm sóc Tỳ Vị bài bản theo đúng thể trạng, cô chú anh chị hãy để lại thông tin ở biểu mẫu bên dưới. Bác sĩ Long sẽ trực tiếp xem xét và đưa ra những lời khuyên phù hợp nhất cho từng trường hợp.

Bài viết Giảm trào ngược dạ dày hiệu quả bằng rễ cam thảo và gừng được đăng đầu tiên trên Bác Sĩ Trần Hải Long.

Thế nhưng có một thực tế mà bác sĩ Long quan sát thấy trong nhiều năm thăm khám, đó là rất nhiều người dù uống đủ loại thuốc ngậm, thuốc ho vẫn không thấy đỡ, đơn giản là vì gốc rễ của cơn đau đó không nằm ở cổ họng. Nó nằm ở dạ dày của cô chú anh chị. Triệu chứng này thường không nằm ở chỗ mọi người nghĩ.

Dạ dày đang phát đi tín hiệu đèn báo nguy hiểm

Bác sĩ Long luôn ví cơ thể chúng ta như một cỗ máy tinh vi và các triệu chứng chính là những chiếc đèn báo trên bảng điều khiển. Khi cổ họng bị nóng rát hoặc xuất hiện những cơn ợ chua, ợ nóng, đó không phải là cái máy hỏng ở họng, mà là chiếc đèn báo hiệu dạ dày đang gặp trục trặc nghiêm trọng. Có ba nhóm nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng trào ngược này.

Thứ nhất là do thói quen sinh hoạt và ăn uống thất thường, ví dụ như việc cô chú anh chị ăn quá no vào buổi tối rồi nằm ngay, hoặc thường xuyên ăn đồ cay nóng, nhiều dầu mỡ. Thứ hai là sự rối loạn chức năng của cơ thắt thực quản dưới, vốn đóng vai trò như một chiếc nắp đậy, khi nắp này bị lỏng lẻo thì dịch vị dạ dày sẽ tràn ngược lên trên. Cuối cùng là yếu tố tuổi tác và nền tảng tạng phủ suy yếu, khiến khả năng co bóp và tiêu hóa thức ăn không còn được trơn tru như trước.

6 triệu chứng trào ngược dạ dày thường gặp nhất

Không phải ai bị trào ngược cũng có biểu hiện giống nhau. Có người đau rát rõ ràng, có người lại chỉ âm ỉ, khó gọi tên. Dưới đây là những triệu chứng bác sĩ Long gặp rất nhiều trong thực tế thăm khám.

Ợ nóng, ợ chua, ợ hơi liên tục

Đây là dấu hiệu quen thuộc nhất. Cảm giác nóng rát từ vùng thượng vị lan lên sau xương ức, kèm theo vị chua hoặc đắng trong miệng. Nhiều cô chú anh chị mô tả là vừa ăn xong đã ợ, mà để bụng đói cũng ợ. Có người ợ cả ngày, càng về chiều tối càng nhiều.

Triệu chứng này thường nặng hơn khi ăn no, ăn đồ nhiều dầu mỡ, cà phê, rượu bia hoặc khi cúi người, nằm ngay sau ăn.

Đau rát sau xương ức, dễ nhầm với đau tim

Cảm giác đau tức, nóng rát ở giữa ngực khiến nhiều người hoang mang. Cơn đau có thể lan lên cổ, ra sau lưng hoặc sang vai. Điểm khác là đau do trào ngược thường tăng khi nằm, khi cúi gập người và giảm bớt khi đứng dậy, đi lại nhẹ nhàng.

Dù vậy, bác sĩ Long vẫn luôn khuyên: nếu đau ngực dữ dội, kèm khó thở, vã mồ hôi, choáng thì cần đi khám sớm để loại trừ các nguyên nhân nguy hiểm khác.

Cảm giác vướng họng, nghẹn cổ, nuốt không trôi

Rất nhiều cô chú anh chị đến khám không phải vì đau dạ dày, mà vì cảm giác như có cục gì mắc ở cổ họng. Ăn thì vẫn ăn được, nhưng nuốt không “đã”, hay phải hắng giọng, khạc nhẹ mới thấy dễ chịu.

Đây là triệu chứng trào ngược lên vùng họng – thanh quản, thường bị nhầm với viêm họng mạn tính.

Ho khan, khàn tiếng, rát họng kéo dài

Có những người điều trị ho, viêm họng rất lâu không dứt, uống thuốc đủ loại mà vẫn tái đi tái lại. Thực tế, axit dạ dày trào ngược lên cao có thể kích thích niêm mạc họng, thanh quản, gây ho khan, khàn tiếng, nhất là về sáng sớm hoặc ban đêm.

Nhiều cô chú anh chị chỉ khi soi lại tổng thể mới nhận ra gốc vấn đề nằm ở dạ dày.

Buồn nôn, đầy bụng, chướng hơi

Cảm giác bụng căng tức, ăn nhanh no, khó tiêu, kèm buồn nôn nhẹ cũng là những biểu hiện hay gặp. Những triệu chứng này thường khiến người bệnh nghĩ mình bị “rối loạn tiêu hóa đơn thuần”, nhưng nếu kéo dài và đi kèm ợ nóng, nóng rát thì rất cần lưu ý đến trào ngược.

Mất ngủ, ngủ không sâu giấc

Không ít người than rằng tối nằm xuống là thấy nóng rát, khó chịu, phải trở mình liên tục. Giấc ngủ bị cắt vụn khiến cơ thể mệt mỏi, tinh thần cáu gắt, và chính sự mệt mỏi ấy lại làm triệu chứng trào ngược nặng hơn.

Đây là vòng xoắn mà rất nhiều cô chú anh chị đang mắc phải.

Nhìn theo Y học cổ truyền: trào ngược không chỉ nằm ở dạ dày

Theo góc nhìn của Y học cổ truyền, bác sĩ Long không nhìn trào ngược như một “cái van bị hỏng” đơn lẻ.

Dạ dày được ví như một cái nồi nấu. Muốn nồi hoạt động êm, cần có:

• Lửa đủ và đều để tiêu hóa thức ăn
• Đường thoát thông suốt để khí đi xuống
• Nền tảng vững để không bị trào ngược lên trên

Khi tỳ vị suy yếu, khí vận hành kém, thức ăn dễ ứ trệ. Khí không đi xuống được thì sẽ “đẩy ngược” lên trên, sinh ra ợ nóng, nóng rát, vướng họng.

Thêm vào đó, căng thẳng kéo dài làm can khí uất. Can khí uất giống như dòng nước bị chặn, càng dồn nén càng dễ trào.

Vì vậy, có những người ăn không nhiều nhưng vẫn trào ngược, có người uống thuốc dạ dày mà không đỡ là vì gốc rễ nằm ở sự mất cân bằng tổng thể, chứ không chỉ ở axit.

Đối chiếu với Tây y để hiểu rõ hơn

Tây y nhìn trào ngược chủ yếu ở góc độ cơ học và hóa học: cơ thắt thực quản yếu, axit dạ dày tăng, niêm mạc bị kích thích. Cách nhìn này rất quan trọng trong chẩn đoán và xử trí các trường hợp cấp, nặng hoặc có biến chứng.

Y học cổ truyền lại đi sâu hơn vào nền tảng hoạt động của hệ tiêu hóa, khí huyết và ảnh hưởng của lối sống, cảm xúc.

Khi kết hợp đúng mực hai góc nhìn này, việc chăm sóc và cải thiện trào ngược mới có cơ hội bền hơn, phù hợp với từng thể trạng.

Vì sao nhiều mẹo dân gian chỉ đỡ tạm thời

Bác sĩ Long không phủ nhận giá trị của các mẹo dân gian. Nhiều thứ giúp làm dịu cảm giác nóng rát, dễ chịu hơn trong chốc lát.

Nhưng vấn đề nằm ở chỗ:

• Mẹo thường chỉ tác động vào cảm giác, không chỉnh lại vận hành bên trong
• Không phân biệt cơ địa từng người, ai cũng áp dụng giống nhau
• Dễ khiến người bệnh chủ quan, trì hoãn việc điều chỉnh lối sống

Khi nền tảng tỳ vị, khí huyết chưa được chăm sóc đúng, triệu chứng rất dễ quay lại.

4 trụ chăm sóc giúp giảm trào ngược từ gốc

Ăn uống: đơn giản nhưng đúng nhịp

• Ăn đúng bữa, không để quá đói hoặc quá no
• Hạn chế ăn muộn, nhất là sau 7 giờ tối
• Ưu tiên món ấm, dễ tiêu, tránh quá nhiều dầu mỡ, cay nóng
• Ăn chậm, nhai kỹ để dạ dày đỡ gánh nặng

Ngủ nghỉ: cho dạ dày có thời gian hồi phục

• Không nằm ngay sau ăn, nên cách ít nhất 2–3 giờ
• Ngủ sớm, giữ giờ giấc ổn định
• Kê cao đầu vừa phải nếu hay trào ngược về đêm

Sinh hoạt: tránh những động tác “đẩy ngược”

• Hạn chế cúi gập người sau ăn
• Không mặc quần áo bó chặt vùng bụng
• Vận động nhẹ nhàng, đi bộ giúp khí huyết lưu thông

Tư duy: giảm áp lực lên hệ tiêu hóa

• Ăn uống trong trạng thái thư giãn
• Tránh vừa ăn vừa lo nghĩ, căng thẳng
• Nhìn trào ngược như một tín hiệu cần điều chỉnh, không phải thứ để sợ hãi

Khi nào cần đi khám sớm

Cô chú anh chị nên chủ động đi khám khi có những dấu hiệu sau:

• Triệu chứng kéo dài nhiều tuần không cải thiện
• Đau rát tăng dần, ảnh hưởng rõ đến ăn uống, giấc ngủ
• Nuốt nghẹn ngày càng rõ, sụt cân không chủ ý
• Ho, khàn tiếng kéo dài không rõ nguyên nhân

Việc đi khám giúp loại trừ các nguyên nhân nguy hiểm và có hướng tư vấn bài bản, phù hợp với từng người.

Hiểu đúng triệu chứng để chăm sóc đúng cách

Trào ngược dạ dày không phải là câu chuyện của riêng dạ dày, mà là lời nhắc về nhịp sống, ăn uống và trạng thái bên trong của mỗi người. Khi cô chú anh chị hiểu đúng các triệu chứng, nhìn cơ thể như một hệ thống cần được điều chỉnh chứ không phải “chữa cháy”, thì việc cải thiện sẽ nhẹ nhàng và bền hơn.

Nếu cô chú anh chị muốn được bác sĩ Long phân tích kỹ hơn các triệu chứng theo thể trạng riêng, có thể để lại thông tin ở form bên dưới. Việc tư vấn đúng người, đúng gốc luôn là bước đầu quan trọng nhất để cơ thể tự phục hồi theo cách an toàn và lâu dài.

Bài viết 6 triệu chứng trào ngược dạ dày và cách chăm sóc bền vững được đăng đầu tiên trên Bác Sĩ Trần Hải Long.

Bác sĩ Long thường gặp nhiều trường hợp cô chú lạm dụng thuốc giảm đau cấp tốc, cứ đau là uống để rồi gân cốt ngày càng giòn, yếu và ảnh hưởng nặng nề đến dạ dày, thận. Trong y học cổ truyền, việc dưỡng gân cốt không chỉ là chữa cái đau trước mắt, mà là bồi bổ từ gốc để cơ thể dẻo dai, linh hoạt trở lại.

Tại sao gân cốt lại yếu đi theo thời gian

Trong Đông y, có một nguyên lý rất quan trọng mà bác sĩ Long muốn cô chú anh chị ghi nhớ: Can chủ cân, Thận chủ cốt. Điều này có nghĩa là gan nuôi dưỡng hệ thống gân, dây chằng, còn thận thì chịu trách nhiệm về sự chắc khỏe của xương khớp.

Khi tuổi tác cao, chức năng của gan và thận suy giảm, dẫn đến việc cung cấp huyết dịch và tinh chất nuôi gân xương không còn đủ đầy. Gân không được nuôi sẽ co rút, xơ cứng, còn xương không được bồi đắp sẽ trở nên loãng và dễ tổn thương. Đó là lý do tại sao chúng ta cảm thấy vận động khó khăn, tiếng lục khục xuất hiện mỗi khi đứng lên ngồi xuống.

Bên cạnh đó, lối sống hiện đại ít vận động hoặc làm việc quá sức cũng khiến khí huyết ứ trệ tại các khớp. Khi dòng chảy của máu bị tắc nghẽn, các chất dinh dưỡng không thể đến được nơi cần thiết, sinh ra các cơn đau buốt, tê bì kéo dài.

Dây Đau Xương – Vị thuốc cứu cánh cho những ngày đau nhức

Ngay từ cái tên, cô chú anh chị đã có thể thấy được công dụng đặc trưng của loại thảo dược này. Dây đau xương hay còn gọi là khoan cân đằng, trong đó khoan cân có nghĩa là làm cho gân cốt được thư giãn, thoải mái.

Bác sĩ Long thường ví loại cây này như một “người thợ sửa chữa” chuyên nghiệp cho hệ thống dây chằng. Trong dây đau xương chứa các hoạt chất giúp giảm viêm, tiêu sưng rất tốt cho những trường hợp bị phong thấp hay đau thần kinh tọa.

Cô chú anh chị có thể dùng dây đau xương để sắc uống hoặc giã nát trộn với rượu để đắp vào những vùng khớp bị sưng nóng. Nó giúp lưu thông khí huyết tại chỗ, làm mềm các bó cơ đang bị co cứng, từ đó giúp việc đi lại trở nên nhẹ nhàng hơn.

Đỗ Trọng – Thảo dược vàng giúp mạnh gân cường cốt

Nếu dây đau xương thiên về giải quyết triệu chứng đau thì Đỗ trọng chính là vị thuốc bồi bổ từ gốc Thận. Đây là một trong những vị thuốc quý nhất trong việc tăng cường sức mạnh cho cột sống và thắt lưng.

Bác sĩ Long nhận thấy Đỗ trọng có khả năng hỗ trợ tăng sinh collagen trong các mô sụn. Khi sụn khớp được bổ sung dưỡng chất, nó sẽ đóng vai trò như một lớp đệm đàn hồi, ngăn chặn sự cọ xát trực tiếp giữa các đầu xương, giúp giảm đau và chống thoái hóa cực kỳ hiệu quả.

Đối với những cô chú anh chị hay bị đau mỏi thắt lưng, gối yếu, đi lại run rẩy thì Đỗ trọng là lựa chọn hàng đầu. Vị thuốc này không chỉ giúp xương chắc mà còn giúp gân dẻo, đúng với tinh thần “trong cứng ngoài mềm” của một cơ thể khỏe mạnh.

Ngưu Tất – Dẫn huyết xuống chân, thông kinh hoạt lạc

Một vấn đề thường gặp là thuốc uống vào nhưng không “chạy” được đến nơi cần đến, nhất là vùng chân và khớp gối. Đây chính là lúc chúng ta cần đến Ngưu tất – vị thuốc có đặc tính dẫn thuốc đi xuống phần hạ tiêu của cơ thể.

Ngưu tất có nghĩa là “đầu gối con trâu”, tượng trưng cho sức mạnh và sự vững chãi. Vị thuốc này giúp đánh tan các cục máu bầm, thông tắc các mạch máu nhỏ li ti quanh khớp, giúp dưỡng chất từ các vị thuốc khác theo máu đến nuôi dưỡng vùng gối và cổ chân tốt hơn.

Bác sĩ Long thường khuyên cô chú anh chị bị chứng tê bì chân tay, sưng chân hoặc suy giãn tĩnh mạch nên chú ý đến vị thuốc này. Nó giúp đôi chân bớt nặng nề, thanh thoát hơn trong từng bước đi.

Thiên Niên Kiện – Nghìn năm vẫn vững chãi

Thiên niên kiện mang ý nghĩa là “nghìn năm vẫn khỏe mạnh”. Đây là vị thuốc đặc trị cho các chứng đau nhức xương khớp do lạnh hoặc do môi trường ẩm thấp gây ra (Đông y gọi là phong hàn thấp).

Loại thảo dược này chứa nhiều tinh dầu có tính ấm, giúp xua tan khí lạnh đang len lỏi trong các kẽ xương. Khi thời tiết thay đổi, những cô chú anh chị có hệ gân cốt yếu thường bị đau tăng lên, lúc này Thiên niên kiện sẽ đóng vai trò như một lớp lá chắn bảo vệ, giữ ấm cho khớp từ bên trong.

Không chỉ dùng để uống, Thiên niên kiện còn rất hiệu quả khi dùng làm thuốc ngâm chân hoặc rượu xoa bóp. Hương thơm của tinh dầu không chỉ giúp giảm đau mà còn khiến tinh thần sảng khoái, ngủ ngon hơn.

Cẩu Tích – Vị thuốc chuyên biệt cho cột sống

Cẩu tích hay còn gọi là lông cu li, là vị thuốc có hình dáng giống lưng con chó, gắn liền với khả năng bồi bổ can thận, mạnh gân cốt. Đặc biệt, Cẩu tích cực kỳ tốt cho những người bị thoái hóa cột sống hoặc thoát vị đĩa đệm giai đoạn nhẹ.

Bác sĩ Long thường giải thích cho cô chú anh chị rằng, cột sống giống như trụ cột của ngôi nhà. Cẩu tích giúp bồi bổ phần cốt tủy, tăng cường độ bền cho các dây chằng bao quanh cột sống, giúp giảm áp lực lên các đĩa đệm.

Sử dụng Cẩu tích đúng cách sẽ giúp cô chú anh chị giảm hẳn tình trạng đau nhói khi cúi người hoặc xoay mình, giúp cột sống linh hoạt và dẻo dai hơn.

Lưu ý từ bác sĩ Long khi sử dụng thảo dược dưỡng gân

Dùng thảo dược là một quá trình mưa dầm thấm lâu, không thể nóng vội như khi dùng thuốc giảm đau tây y. Cô chú anh chị cần kiên trì để cơ thể có thời gian chuyển hóa và tái tạo lại các mô tổn thương.

Bác sĩ Long cũng muốn nhắc nhở rằng, mỗi người có một cơ địa khác nhau (người thể nhiệt, người thể hàn). Do đó, việc phối hợp các vị thuốc cần sự tinh tế và chính xác. Không nên tự ý thu mua thảo dược không rõ nguồn gốc hoặc chưa qua bào chế đúng cách, vì độc tính tự nhiên có thể gây hại cho gan thận.

Bên cạnh việc dùng thuốc, cô chú anh chị cũng cần chú ý đến chế độ sinh hoạt. Hãy giữ ấm khớp, tránh mang vác quá nặng và tập những bài vận động nhẹ nhàng như đi bộ, yoga hoặc dưỡng sinh để “khơi thông” khí huyết.

Dưỡng gân cốt thực chất là dưỡng lấy cái gốc của sự vận động. Một bộ khung chắc khỏe không chỉ giúp chúng ta đi lại dễ dàng mà còn là nền tảng để tận hưởng cuộc sống trọn vẹn bên con cháu.

Hy vọng những chia sẻ trên đây của bác sĩ Long sẽ giúp cô chú anh chị có cái nhìn rõ nét hơn về cách chăm sóc xương khớp bằng thảo dược tự nhiên. Nếu cô chú anh chị đang gặp phải những cơn đau nhức kéo dài, tê bì chân tay hay vận động khó khăn mà chưa tìm ra giải pháp phù hợp, đừng ngần ngại chia sẻ tình trạng của mình.

Bác sĩ Long luôn sẵn sàng lắng nghe và đồng hành cùng cô chú anh chị trong hành trình tìm lại sự dẻo dai cho gân cốt. Cô chú anh chị có thể để lại thông tin ngay bên dưới để bác sĩ tư vấn kỹ hơn về liệu pháp phù hợp nhất với thể trạng của mình.

XƯƠNG KHỚP KÊU CỨU?
BẢO DƯỠNG NGAY KẺO MUỘN!

Kết hợp nắn chỉnh và thảo dược chuyên sâu. Giảm đau không cần tiêm, không hại dạ dày cùng phác đồ của Bác sĩ Long.

Họ tên

Số điện thoại

Vị trí đau nhức nhất:

Cổ vai gáy

Thắt lưng/Cột sống

Đầu gối/Khớp tay chân

Đăng ký nhận tư vấn và phác đồ điều trị

Bài viết 5 loại thảo dược dưỡng gân cốt và bí quyết trị đau nhức từ gốc của bác sĩ Long được đăng đầu tiên trên Bác Sĩ Trần Hải Long.

Bác sĩ Long gặp rất nhiều cô chú anh chị đến khám trong tâm thế “chịu đựng quen rồi”, chỉ khi đau nhiều quá, đi lại khó quá mới nghĩ đến chuyện chăm sóc lại xương khớp. Thực ra, xương khớp cũng giống như một cái bản lề cũ: nếu biết tra dầu, giữ gìn từ sớm thì dùng rất lâu, còn để khô khốc rồi mới sửa thì vừa tốn công, vừa mất thời gian.

Vì sao tuổi càng cao, xương khớp càng yếu?

Ở góc nhìn Đông y, xương khớp không chỉ là “xương với khớp”. Nó liên quan chặt chẽ đến thận, khí và huyết.

Đông y có câu: “Thận chủ cốt”. Hiểu đơn giản, thận giống như cái gốc nuôi dưỡng hệ xương. Khi còn trẻ, thận khí sung mãn, xương chắc, khớp linh hoạt. Nhưng theo thời gian, thận khí suy dần, khả năng nuôi dưỡng xương khớp cũng giảm theo.

Bên cạnh đó, tuổi cao khiến khí huyết lưu thông chậm hơn. Khớp không được nuôi đủ “dinh dưỡng”, dễ khô, dễ viêm, dễ đau khi thời tiết thay đổi. Nếu kết hợp thêm các yếu tố như:

• Lao động nặng nhiều năm
• Ngồi nhiều, ít vận động
• Ăn uống thiếu chất hoặc mất cân đối
• Ngủ kém, stress kéo dài

Thì xương khớp xuống cấp nhanh hơn là điều rất dễ hiểu.

Đau xương khớp ở người lớn tuổi không chỉ là “đau cho có tuổi”

Rất nhiều cô chú anh chị nghĩ rằng: già rồi thì đau xương khớp là chuyện bình thường, chịu được thì chịu. Nhưng bác sĩ Long muốn nói thẳng một điều: đau xương khớp kéo dài không chỉ gây khó chịu, mà còn làm giảm chất lượng sống rất rõ. Đau làm mình ngại đi lại. Ngại đi lại thì cơ yếu. Cơ yếu thì khớp càng dễ đau hơn. Cứ như vậy tạo thành một vòng luẩn quẩn.

Chưa kể, khi xương khớp đau nhiều:

• Giấc ngủ kém đi
• Tâm trạng dễ cáu gắt
• Ngại sinh hoạt, ngại giao tiếp
• Lệ thuộc nhiều hơn vào con cháu

Chăm sóc xương khớp đúng không phải để “trẻ lại”, mà để giữ được sự chủ động, tự do trong sinh hoạt hằng ngày.

Nguyên tắc chăm sóc xương khớp theo góc nhìn của bác sĩ Long

Bác sĩ Long luôn chia sẻ với cô chú anh chị rằng: chăm sóc xương khớp không nằm ở một viên thuốc hay một bài tập duy nhất. Nó là sự kết hợp của nhiều yếu tố nhỏ, nhưng làm đều thì hiệu quả lớn.

1. Đừng để khớp “lạnh” từ bên trong

Đông y rất coi trọng yếu tố hàn – lạnh. Khớp của người lớn tuổi rất sợ lạnh, dù là lạnh do thời tiết hay lạnh từ ăn uống. Những thói quen tưởng chừng vô hại như:

• Uống nước đá thường xuyên
• Ăn nhiều đồ sống, lạnh
• Ngồi điều hòa trực tiếp vào khớp gối, thắt lưng

Đều có thể làm khí huyết ứ trệ tại khớp, khiến đau nhức nặng hơn.

Giữ ấm khớp, đặc biệt là gối, cổ, thắt lưng, không phải mê tín mà là một nguyên tắc rất căn bản.

2. Vận động đúng còn quan trọng hơn vận động nhiều

Nhiều cô chú anh chị sợ đau nên… không dám vận động. Một số khác lại cố tập quá sức vì nghĩ “tập càng nhiều càng tốt”. Cả hai đều không đúng.

Xương khớp giống như cánh cửa gỗ: mở ra mở vào nhẹ nhàng thì bền, còn để im một chỗ hoặc giật mạnh liên tục đều dễ hỏng. Với người lớn tuổi, những hình thức vận động nhẹ nhàng như:

• Đi bộ chậm
• Dưỡng sinh
• Thái cực quyền
• Các bài kéo giãn khớp đơn giản

Là lựa chọn rất phù hợp. Quan trọng là đều đặn mỗi ngày, không cần quá lâu, nhưng không bỏ.

3. Ăn uống nuôi xương từ gốc

Nhiều người chăm chăm bổ sung canxi mà quên mất: xương muốn khỏe cần nhiều hơn thế. Ở góc nhìn Đông y, ăn uống cần chú ý nuôi thận và huyết. Cô chú anh chị nên ưu tiên:

• Thực phẩm dễ tiêu, ấm bụng
• Các món hầm, canh xương nấu vừa phải
• Đậu đen, mè đen, hạt óc chó dùng lượng hợp lý
• Rau xanh, cá nhỏ ăn cả xương

Tránh ăn quá mặn, quá ngọt, quá nhiều đồ chiên rán vì dễ làm cơ thể sinh viêm, ảnh hưởng khớp.

4. Ngủ đủ – thuốc bổ không mất tiền

Ngủ kém là “kẻ thù thầm lặng” của xương khớp. Khi ngủ, cơ thể mới có thời gian phục hồi, tái tạo. Người lớn tuổi ngủ ít, ngủ chập chờn thì đau khớp thường dai dẳng hơn. Bác sĩ Long thường khuyên cô chú anh chị cố gắng:

• Ngủ trước 23h
• Tránh dùng điện thoại sát giờ ngủ
• Giữ phòng ngủ yên tĩnh, ấm áp

Ngủ tốt không chỉ đỡ đau khớp mà tinh thần cũng nhẹ nhàng hơn rất nhiều.

Vai trò của Đông y trong chăm sóc xương khớp người lớn tuổi

Đông y không nhìn xương khớp như một bộ phận tách rời. Mỗi phác đồ chăm sóc xương khớp, theo bác sĩ Long, đều cần xem xét tổng thể: thận có yếu không, khí huyết lưu thông thế nào, cơ thể hàn hay nhiệt.

Các phương pháp như: châm cứu, xoa bóp – bấm huyệt, dùng thảo dược phù hợp thể trạng không nhằm “giảm đau tức thì”, mà hỗ trợ cải thiện lưu thông, nuôi dưỡng khớp từ bên trong, giúp cơ thể tự điều chỉnh dần.

Điều quan trọng là phải cá nhân hóa, không dùng chung một cách cho tất cả mọi người.

Chăm sóc xương khớp cũng là chăm sóc tinh thần

Bác sĩ Long luôn để ý rằng: những cô chú anh chị giữ được tinh thần thoải mái, lạc quan thì quá trình cải thiện xương khớp thường thuận lợi hơn. Buồn bực, lo lắng, căng thẳng kéo dài làm khí huyết uất trệ, khớp càng dễ đau.

Dành thời gian cho những việc mình thích, trò chuyện với người thân, đi dạo nhẹ mỗi ngày – đó cũng là một phần của “bài thuốc”.

Xương khớp không cần được chăm sóc bằng sự vội vàng, mà cần sự kiên nhẫn và hiểu cơ thể mình.

Lời nhắn cuối của bác sĩ Long

Tuổi cao không đồng nghĩa với việc chấp nhận sống chung với đau đớn.

Chăm sóc xương khớp là hành trình lâu dài, bắt đầu từ những thói quen rất nhỏ mỗi ngày. Khi cô chú anh chị hiểu cơ thể mình hơn, đi chậm lại một chút nhưng đúng hướng, xương khớp sẽ “biết ơn” mình theo cách rất rõ ràng.

Nếu cô chú anh chị đang băn khoăn về tình trạng xương khớp của mình, chưa biết nên bắt đầu từ đâu, có thể để lại thông tin bên dưới. Bác sĩ Long sẽ xem xét kỹ từng trường hợp, tư vấn hướng chăm sóc phù hợp nhất, nhẹ nhàng và an toàn cho từng người.

XƯƠNG KHỚP KÊU CỨU?
BẢO DƯỠNG NGAY KẺO MUỘN!

Kết hợp nắn chỉnh và thảo dược chuyên sâu. Giảm đau không cần tiêm, không hại dạ dày cùng phác đồ của Bác sĩ Long.

Họ tên

Số điện thoại

Vị trí đau nhức nhất:

Cổ vai gáy

Thắt lưng/Cột sống

Đầu gối/Khớp tay chân

Đăng ký nhận tư vấn và phác đồ điều trị

Bài viết 4 nguyên tắc chăm sóc xương khớp cho người lớn tuổi được đăng đầu tiên trên Bác Sĩ Trần Hải Long.